Weniger Rohkost bei Blähungen?

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4 Antworten

Wenn du Rohkost ist und Blähungen auftreten, dann funktioniert deine Verdauung noch nicht so gut wie sie sollte. Durch die Rohkost nimmt die "Stuhlfrequenz" zu, d.h. du mußt öfters zur Toilette. Wenn du dreimal täglich auf den "Topf" gehen kannst, dann hast du auch keine Blähungen mehr.

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Das stimmt, viele Menschen bekommen durch Rohkost Blähungen. Um das zu vermeiden kann man zum Beispiel Kümmel in Form von Körnern oder Pulver der Nahrung zugegeben. Auch etwas frischer Ingwer soll gegen Blähungen vorbeugend wirken. Generell sollte niemals zu schnell oder zu hastig gegessen werden und die Nahrung im Mund gut gekaut werden.

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Zucker ist die häufigste Ursache von Blähungen. Der Zucker in der Nahrung killt die Darmflora. Er wird z.B. bei der Herstellung von Marmelade nicht wegen des Geschmacks, sondern als Haltbarmacher hinzugefügt. Ist die Darmflora dezimiert, können Gemüse, Obst und Getreideprodukte schlechter verdaut werden. Die beginnen dann vor sich hin zu gären und dabei bilden sich dann Gase im Darm.

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Hier sind noch einige gute Tipps, was du bei unangenehmen Blähungen machen kannst!

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