Welches Training zum Blutdrucksenken?

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4 Antworten

Du kannst erstmal anfangen jede Treppe zu steigen und Fahrstuhle und Rolltreppen meiden, dann mit dem Rad zu fahren und jeden Tag spazieren gehen, man sollte 10.000 Schritte am Tag zurücklegen das kannst du mit einem Schrittzähler kontrollieren. Ausdauersport zum Beispiel joggen kannst du auch machen.

Vielleicht gehst du in einen Sportverein oder Fitness Center.

Der Patient sollte darauf achten, dass er sich mehr bewegt und vielleicht sogar einen leichten Sport (u.a. laufen, schwimmen, Wasseraerobic.. etc.) – am besten in solch therapeutischen Sportgruppen – anfängt. Außerdem sollten die Betroffenen bei einem zu hohen Blutdruck unbedingt aufhören zu Rauchen und auch den Alkoholkonsum schwer einschränken, wenn nicht am besten sogar ganz weglassen von nun an......... Quelle: http://niedrigerblutdruck.biz/eine-hypertonie-was-kann-man-selber-dagegen-unternehmen/

LG

Ich würde dir raten beim Arzt oder einem guten Fitnessstudio einen Belastungstest zu machen. Danach dann ein angemessenes Aufbautrainung gemacht werden. Gute und gängige Herz-Kreislauf-Sportarten sind Walken, Joggen, Schwimmen, Radfahren.

Ja was du eben am liebsten an Sport machst ,Joggen,Walking, Schwimmen,Wandern ,such dir was aus.

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