Weiter normal Sport machen mit einen Knorpelschaden Grad4 ???

4 Antworten

Es ist richtig, dass Sport wichtig ist, damit das Knie stabilisiert wird und der Knorpelschaden weniger schnell fortschreitet. Dazu ist es aber wichtig, dass dir eine Fachperson die richtigen Übungen in der richtigen Dosierung zeigen kann, sonst kann es, wie du richtig befürchtest, schnell mal in einer Überforderung und starken Reizung des Knies enden. Ich rate dir deshalb selbständig einen (Sport/ Reha)-Physiotherapeuten aufzusuchen der dir ein persönliches Trainings-Programm zusammenstellen kann. Als weiteres ist es wichtig, im Alltag möglichst viel schonende Bewegung einzubauen, damit das Knie immer wieder durch den Tag mobilisiert wird, da kannst du nach deinem Gutdünken/ Wohlbefinden gehen. Die richtige Schuhwahl spielt eine grosse Rolle bei der Gesundheit der Füsse, Knie-Hüftgelenke und Rücken. Suche dir einen weichen Schuh, der die Stösse des Bodens absorbiert und wo du deine Füsse frei bewegen kannst (z.B. den kyBoot, findest du in Shops und online). Dies ist der Nachfolge-Gesundheitsschuh vom MBT-Erfinder; ich persönlich bin davon begeistert. Alles Gute!

Ich würde dir Training mit Beinmanschetten empfehlen. Beginne mit einem Kilo. Die Übungen kannst du im Sitzen Stehen und Liegen machen. Im Stehen, am besten hinter einem Stuhl oder im Türrahmen, damit du dich festhalten kannst. Ein bein anhheben und das Knie nach oben ziehen und wieder senken, dann das andere, anfangs 10 Wiedeholungen. Dann die Ferse zum Po ziehen und zurück, das Bein gerade nach vorn ziehenund dann zurück, aber nicht schwingen, mit Muskelkraft. Mach drei Durchgänge und nur aller 2 Tage. Wenn es schmerzt dann länger warten, einmal pro Woche reicht dann. Wenn alles gut geht und dir leichter fällt, dann bis auf 2kg erhöhen und die Anzahl der Wiederholungen auf 15 bis 20. Dazu würde ich dir Kapseln empfehlen, Kieselerde mit Biotin oder Grünlippmuscheln. Das Knie immer gut mit Arnikasalbe einreiben oder einer Sportsalbe.

Mittlerweile weiß man ja, dass Sport ein vorgeschädigtes Knie schneller heilen lässt als Stillsitzen. Ob nun Krafttraining besser ist oder eher eine runde Bewegung (Radfahren) ohne Stoßbelastung (Kraftsport und Laufen) - das musst du selbst entscheiden. Selbst da streiten die Experten noch. Mach aber das, wo du ein gutes gefühl dabei hast.

Radfahren habe ich vor dem Jogging-Versuch versucht, aber da kam ich keine 5 Meter weit.  Das war im Knie richtig unangenehm und hat wie verrückt geknackt. 

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was kann man tun? was hilft? op oder pyshio

Hallo, ich wurde vor über einem Jahr am Knie operiert habe jetzt allerdings laut Mrt (das gemacht wurde, weil ich immer noch nach ca 5 Monaten Schmerzen hatte) und dem Radiologen, wieder einen Knorpelschaden Stadium 2 in der Patella und im Patella Gleitgelenk...was genau bedeutet das überhaupt? Muss ich evtl nochmal operiert werden? Oder kann ich da auch etwas mit Physiotherapie machen? Habe erst in ein paar WOchen einen Arzttermin, hbae früher keinen bekommen...was meint ihr? Wie schlimm ist Stadium 2 überhaupt?

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Ich bin vor einer Woche beim Sport auf mein Knie gefallen. Dachte mir, ist ja nicht so schlimm, da kriegst du n blauen Fleck und gut ist. Bis heute habe ich keinen blauen Fleck, keinen Bluterguss. Auch Beugung und anderes Bewegen des Knies ist ganz normal und tut nicht weh. Wenn ich aber an die Innenseite meines Knies komme, dann fühlt sich das so an, als ob ich mir Salz in eine offene Wunde reibe, oder mit Stoff in einer offenen Wunde rum reibe oder so, es brennt heftigst und tut mega weh. Kann ich nich was anderes tun, außer kühlen und pferdesalbe drauf schmieren? Und was ist das? Sowas wie eine Prellung im Knie?

LG Mary

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Ein Bekannter von mir hat einen Knorpelschaden im Knie und starke Schmerzen beim laufen. Kann man dort gar nichts mehr retten? Welche Therapiemöglichkeiten gibt es? Er war immer sehr aktiv, ist gelaufen, Fahrrad gefahren und hat Kraftsport betrieben, jetzt kann er nichts mehr machen, außer den Oberkörper trainieren. Welche Sportarten kommen noch in Frage? Muss er ganz auf Sport verzichten?

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Ich (13) habe seit einigen Tagen Probleme mit meiner Hüfte. Bei jedem Schritt knackt sie und tut auch weh. Auch im Ruhezustand ist noch ein leichter Schmerz zu spüren. Auch ein leises knacken ist zu hören, und man kann es auch seitlich an der Hüfte spüren. Was kann dass sein? Soll ich zum artzt? Kann ich weiterhin Sport machen?

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Knorpelschaden am rechten Knie (unter der Kniescheibe) - wer kann helfen?

Ich bin momentan 21. Mit 19 Jahren hatte ich einen Unfall, was stark auf die Knie ging. In dem Moment habe ich nicht soviel Schmerz empfunden. 2 Monate später habe ich den Schmerz gespürt, ich habe gemerkt das mein knie ständig knakst und habe auch des öfteren Reibung gespürt. Daraufhin bin ich zum Orthopäden, viel hat er nicht gemacht. Er hat nur einfach gesagt, dass ich lieber auf Knie belastende Sportarten (Ski.Inlineskates usw.) verzichten soll. -Kein Problem! Mach ich sowieso kaum.- der Schmerz verschwand nach ner weile von selbst (das Knaksen blieb). Vor 2 Wochen bin ich von einem Tisch auf die Knie runtergefallen. Aufgrund der Schmerzen, die noch andauerten, bin ich nochmal zum Orthopäden gegangen. Dieses mal wurde geröntgt.=> Knorpelschaden (noch nicht so stark) UND die Kniescheibe ist etwas zu weit oben am Oberschenkelknochen (sorgt für die Reibung und den Knorpelschaden). Nun riet der Artz mir 'Dona' zu kaufen privat muss es gezahlt werden. Es soll den noch vorhandenen Knorpel stärken und ernähren. Auf die Frage, wie man die Kniescheibe auf die richtige Stelle kriegt, sagte er ich müsse die Muskulatur um den Knie stärken. Nun zur meiner Frage:"Leidet/litt jemand auch an Knorpelschaden (leichter Arthrose) unter der Kniescheibe? Und hört das knacksen und reiben, nach stärken der Muskulatur auf? Kann ich wieder normal laufen, springen? Da ich noch 21 bin habe ich mega angst um meine Knie, schließlich tragen sie meinen Körper... Und wenn ich dann an die Zukunft denke, fühle ich mich ziemlich mies und befürchte das ich niemals wie früher laufen und springen kann. Hoffe auf eure Hilfe..

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