Weiß jemand konkret, welche Folgen es haben könnte, wenn man Vitamin D3 überdosiert. Des weiteren habe ich zu hohe Histaminwerte, was tun?

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3 Antworten

Hallo Gerda, ueber Vitamin D3 wuerde ich an deiner Stelle Mal gruendlich im Internet surfen, denn es gibt da zu viele unterschiedliche Antworten. Als ich noch in Deutschland lebte, habe ich ab und an ebenfalls in sonnenarmen Wintermonaten Vitamin D3 benutzt. Dabei nahm ich Dosen von taeglich 6000 IE, welche amerikanische und kanadische Ernaehungsforcher und Wissenschaftler ohne bedenken empfahlen (4000 bis 8000 IE). Durch das Internet habe ich erfahren, dass man schon durch ein kurzes Sonnenbad von einer 1/2 bis 1e Stunde mindesten 10.000 IE tanken kann, und bei laengerem Aufenthalt in der Sonne weit ueber 20.000 IE ohne Schaden. Habe durch einen guten Bekannten (man kann Freund sagen), der hier auf den Philippinen lebt, seine Mutter kennengelernt, die seit einigen Jahren hier ueberwintert und im April/Mai dann wieder zurueck nach Deutschland fliegt. Sie litt unter Osteoporose (Anfangsstadium) und sie nahm in Deutschland 60.000 IE, allerdings mit Vitamin K, welches fuer den Kalkeinbau in den Knochen sorgt. Also kann es nicht mit einer Ueberdosierung so schlimm sein. Ich habe auch im Internet gelesen, dass Dosen weit ueber 100.000 IE genommen wurden, sogar bis zu 1 Million. Wie vetraulich die Linlks allerdings sind, kann ich dir nicht sagen.- http://vitamindmangel.org

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Kommentar von gerdavh
22.11.2015, 11:21

Dann bin ich ja beruhigt, ich nehme dazu ausreichend Vitamin K2 - hatte mich damals schon selbst im Internet umgeschaut und mein Osteopath hatte überprüft, ob das auch das richtige Vitamin K2 ist. Das hatte ich auch bei der DKD gesagt, da wurde wortlos drüber hinweg gegangen, woraus ich schlließe, dass die Ärztin Null Plan hat von der kombinierten Einnahme D3 und K2.

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Risiken bei Vitamin D-Überdosierung, insbesondere der längerfristigen, sind Hypercalcämie (=> Nierensteine) und Calcifizierungen in anderen Organen: Blutgefäße, Herz, Lunge, Knochen etc. Hier ist eine gute Übersicht über Bedarf, Risiken und Nebenwirkungen:

http://www.bfr.bund.de/cm/343/vitamin-d-der-aktuelle-d-a-ch-referenzwert-aus-sicht-der-risikobewertung.pdf

Eine Histaminose kann durchaus auch stressbedingt sein, wahrscheinlicher ist aber eine der vielen anderen möglichen Ursachen. Schau Dir dazu die Grafik an, die ich als Link im Kommentar gebe! Auch Medikamente spielen eine nicht zu unterschätzende Rolle (sh. Link im zweiten Kommentar)! Bevor Du Dich jetzt von der Teppichkante stürzt, weil Du "rein gar nichts mehr" essen darfst, lass im Zweifel  eine Kontrollbestimmung Deiner Histaminwerte machen. Fällt die ähnlich hoch aus, hast Du immer noch die Wahl, den Ernährungsvorgaben zu folgen oder auch nicht. Niemand kann Dich zwingen - da ich Dich hier aber als Menschen kennen gelernt habe, der diszipliniert und "hart im Nehmen" ist, kann ich mir nicht vorstellen, dass Du nicht wenigstens versuchsweise weitere Einschränkungen in Kauf nimmst, um zu testen, welche Auswirkungen das auf Deine Histaminwerte hat.

Wie auch immer - ich wünsche Dir gute Besserung!

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Kommentar von gerdavh
22.11.2015, 11:35

Das habe ich mir auch schon überlegt, einfach mal eine Kontrolluntersuchung "ganz ohne Stress" machen zu lassen. Ich bin heilfroh, dass ich meine Geschmacks- und Geruchsstörungen sehr viel besser geworden sind. Lt. deren Empfehlung soll ich folgende Sachen nicht mehr essen (die tierieschen Produkte lasse ich mal weg, esse ich ja eh nicht):

Hartkäse

Eingelegte Nahrungsmittel (also auch Gurken)

Hülsenfrüchte (auch Sojabohnen, ,Kichererbsen und Erdnüsse)

Sojaprodukte

Sauerkraut, Avocado, Spinat, Tomate

Hefe (auch alle pflanzlichen Brotaufstriche)

Schwarzer Tee

Kakao, Schokolade

Haselnüsse, Walnüsse, Cashewkerne

Die fettgedruckten Nahrungsmittel esse ich ständig, ich bin Vegetarierin, was soll ich dann noch groß essen?

Und das geht noch weiter

Es gibt Nahrungsmittel, die selbst keinen hohen Histamingehalt aufweisen, aber körpereigenes Histmin freisetzen, ,z.B.

Erdbeeren, Bananen, Ananas, Kiwi, Birnen, Himbeeren

Zitrusfrüchte

Schokolade, Kakao

Nüsse

Hülsenfrüchte

Weizenkeime

Tomaten, v.a. Tomatenmark

Tee, vor allem schwarzer und grüner

Ich liebe Obstsalat - von irgendwas muss ich ja schließlich meinen Vitaminhaushalt decken und Tomatensalat ist mein Lieblingssalat. Tomatensoße esse ich auch sehr oft und gerne. Was bleibt da noch? Und vor allem hat mir kein Mensch gesagt, dass man davon schmerzhafte Schwellungen bekommen kann. Womöglich quäle ich mich da ganz umsonst. Ich hatte wirklich meine Hoffnungen auf die gesetzt, ich bin mehr als enttäuscht (um das mal ganz gelinde auszudrücken).

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Die Überdosierung von Vitamin D kann Osteoporose verursachen.

Quelle: Meine Hausärztin.

Interessant ist auch die gestrige Sendung von Ranga Yogeshwar: 'Die Wahrheit über Vitamine!'

http://www1.wdr.de/fernsehen/wissen/quarks/indexquarks100.html

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Kommentar von Nelly1433
23.11.2015, 16:21

Fazit der Sendung: Die meisten Nahrungsergänzungsmittel sind überflüssig.

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