Warum nehme ich trotz negativer Energiebilanz nicht ab?

6 Antworten

Also ich vermute, dass Du Dich irgendwo beim Zählen der Kalorien oder beim berechnen der K. verrechnest.

Denn wenn Du langfristig mit wirklich negativer Energiebilanz lebst, dann muss der Körper Gewicht verlieren. Hält Dein Körper sein Gewicht aber, dann hat er offensichtlich eine ausgewogene Energiebilanz haben.

Mir ist klar, dass Du das auch weißt und nach bestem Wissen Deine Kalorien zählst und berechnest. Und eben weil Du nicht abnimmst, - trotz vermeintlich neg. Bilanz -, fragst Du hier um Rat, sucht Du Hilfe.

Mein Rat: Überprüf nochmal Deine Berechnungsmethodik, vergiss nichts  einzuberechnen (dazu zählen auch Getränke), irgendwo liegt der Fehlerteufel im Detail. 

Ich persönlich tendiere zu der sog. Paleo-Ernährung, wobei ich diese nicht bierernst befolge, ich sündige quasi jeden Tag ein wenig. Aber immerhin bin ich, seitdem ich mich am Grundprinzip der Paleoidee orientiere, von 99Kg auf ~ 87Kg runtergekommen. Vielleicht wäre dies auch für Dich etwas, schau mal unten in den Link.

Ansonsten kommt auch der Besuch einer Ernährungsberaterin in Betracht, z.B. sie hier: 

http://www.naehrloesung.de/Service/Esspresso-Ernaehrungstraining

Such mal in Deiner Region nach solch einer Beratungsstelle. Klar, das kostet natürlich erst mal etwas Geld, falls Dir Dein Arzt keine Verordnung dafür ausstellen möchte, aber es lohnt sich garantiert, denn danach bist Du garantiert schlauer. Du wirst dann wissen, zu welchem Stoffwechseltyp Du gehörst, womöglich findet der Fachmensch auch den Berechnungsfehler Deiner Energiebilanz heraus. LG

https://www.paleo360.de/abnehmen-mit-paleo/

Erstmal, ein Jojo- Effekt setzt nur ein, wenn auf Mangelernährung die normale Ernährung fortgesetzt wird. Es bedarf einer konsequenten Nahrungsumstellung, wo man natürlich wie Winherby auch mal hier oder da ausrasten kann, aber immer wieder zu seiner Ernährung zurückkehrt.

Wenn man längere Zeit nur wenig isst oder fast nichts, dann drosselt man seinen Stoffwechsel und wenn man wieder mehr isst, nimmt man zu, egal was man isst. Isst man wenig stagniert das Gewicht, isst man mehr, nimmt man zu.

Das kenne ich zur Genüge, erst seit ich meinen Stoffwechsel mit Redumax wieder im Griff habe, habe ich 8 Kilo langsam aber beständig abgenommen und kann mein Gewicht auch halten und regulieren, fühle ich mich sehr wohl in meiner Haut.

Mit deiner Mengenangabe bei Fleisch kann ich nichts anfangen, die ist utopisch, es sei denn du meinst g statt kg.

Ich halte gar nichts vom Abwiegen und Kalorienzählen. Bei Fleisch ist der Handteller das Maß, was nicht überschritten werden sollte. Das nächste ist das Hungergefühl. Ich esse bis ich satt bin und halte dann meine Pause ein, bis zur nächsten Mahlzeit.

Süßigkeiten oder meine Schokolade hänge ich an meine Mittagsmahlzeit an, da langen 2 Stück und ich bekomme keinen Heißhunger auf Süßes mehr.

Viel wichtiger als was du isst, ist die Kombination der Lebensmittel. Fleisch mit Soße, Pasta, Kartoffeln und Gemüse setzt mehr an, als Fleisch nur mit Gemüse kombiniert.

Außerdem musst du selbst herausfinden, was bei dir zuträglich und was abträglich ist. Das kann bei jedem Menschen anders sein und auch eine regelmäßige Entleerung und gute Verdauung ist sehr wichtig. Beziehe mal mehr Bitterstoffe in deine Ernährung ein, die wirken sehr regulierend.

Alles Gute und probiere mal einiges aus!

ich meine 200g. Keine Ahnugn wie daraus 2000kg geworden sind :D

Da mir auch oft die Zeit fehlt, gibt es bei mir in der Regel keine Sauce oder Beilagen. Fleisch gebraten, dazu Gemüse gekocht und das wars.

Ich muss mit Mengenangaben in Gramm oder Kalorien rechnen, da sich mein Hungergefühl an den letzten Mahlzeiten orientiert und anpasst.

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@Graus6

Ich denke du müsstest was für deinen Stoffwechsel tun. Denn wie gesagt ging es mir Jahre lang wie dir. Ich schrammte immer an meiner Obergrenze lang, konnte essen, was ich wollte, es ging höchstens hoch, aber nie runter.  

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Du solltest zwischen Grund- und Gesamtumsatz essen. Wenn du permanent unter dem Grundumsatz bleibst, kann dein Stoffwechsel gar nicht korrekt arbeiten.

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