Warum nehme ich trotz negativer Energiebilanz nicht ab?

6 Antworten

Also ich vermute, dass Du Dich irgendwo beim Zählen der Kalorien oder beim berechnen der K. verrechnest.

Denn wenn Du langfristig mit wirklich negativer Energiebilanz lebst, dann muss der Körper Gewicht verlieren. Hält Dein Körper sein Gewicht aber, dann hat er offensichtlich eine ausgewogene Energiebilanz haben.

Mir ist klar, dass Du das auch weißt und nach bestem Wissen Deine Kalorien zählst und berechnest. Und eben weil Du nicht abnimmst, - trotz vermeintlich neg. Bilanz -, fragst Du hier um Rat, sucht Du Hilfe.

Mein Rat: Überprüf nochmal Deine Berechnungsmethodik, vergiss nichts  einzuberechnen (dazu zählen auch Getränke), irgendwo liegt der Fehlerteufel im Detail. 

Ich persönlich tendiere zu der sog. Paleo-Ernährung, wobei ich diese nicht bierernst befolge, ich sündige quasi jeden Tag ein wenig. Aber immerhin bin ich, seitdem ich mich am Grundprinzip der Paleoidee orientiere, von 99Kg auf ~ 87Kg runtergekommen. Vielleicht wäre dies auch für Dich etwas, schau mal unten in den Link.

Ansonsten kommt auch der Besuch einer Ernährungsberaterin in Betracht, z.B. sie hier: 

http://www.naehrloesung.de/Service/Esspresso-Ernaehrungstraining

Such mal in Deiner Region nach solch einer Beratungsstelle. Klar, das kostet natürlich erst mal etwas Geld, falls Dir Dein Arzt keine Verordnung dafür ausstellen möchte, aber es lohnt sich garantiert, denn danach bist Du garantiert schlauer. Du wirst dann wissen, zu welchem Stoffwechseltyp Du gehörst, womöglich findet der Fachmensch auch den Berechnungsfehler Deiner Energiebilanz heraus. LG

https://www.paleo360.de/abnehmen-mit-paleo/

Erstmal, ein Jojo- Effekt setzt nur ein, wenn auf Mangelernährung die normale Ernährung fortgesetzt wird. Es bedarf einer konsequenten Nahrungsumstellung, wo man natürlich wie Winherby auch mal hier oder da ausrasten kann, aber immer wieder zu seiner Ernährung zurückkehrt.

Wenn man längere Zeit nur wenig isst oder fast nichts, dann drosselt man seinen Stoffwechsel und wenn man wieder mehr isst, nimmt man zu, egal was man isst. Isst man wenig stagniert das Gewicht, isst man mehr, nimmt man zu.

Das kenne ich zur Genüge, erst seit ich meinen Stoffwechsel mit Redumax wieder im Griff habe, habe ich 8 Kilo langsam aber beständig abgenommen und kann mein Gewicht auch halten und regulieren, fühle ich mich sehr wohl in meiner Haut.

Mit deiner Mengenangabe bei Fleisch kann ich nichts anfangen, die ist utopisch, es sei denn du meinst g statt kg.

Ich halte gar nichts vom Abwiegen und Kalorienzählen. Bei Fleisch ist der Handteller das Maß, was nicht überschritten werden sollte. Das nächste ist das Hungergefühl. Ich esse bis ich satt bin und halte dann meine Pause ein, bis zur nächsten Mahlzeit.

Süßigkeiten oder meine Schokolade hänge ich an meine Mittagsmahlzeit an, da langen 2 Stück und ich bekomme keinen Heißhunger auf Süßes mehr.

Viel wichtiger als was du isst, ist die Kombination der Lebensmittel. Fleisch mit Soße, Pasta, Kartoffeln und Gemüse setzt mehr an, als Fleisch nur mit Gemüse kombiniert.

Außerdem musst du selbst herausfinden, was bei dir zuträglich und was abträglich ist. Das kann bei jedem Menschen anders sein und auch eine regelmäßige Entleerung und gute Verdauung ist sehr wichtig. Beziehe mal mehr Bitterstoffe in deine Ernährung ein, die wirken sehr regulierend.

Alles Gute und probiere mal einiges aus!

2

ich meine 200g. Keine Ahnugn wie daraus 2000kg geworden sind :D

Da mir auch oft die Zeit fehlt, gibt es bei mir in der Regel keine Sauce oder Beilagen. Fleisch gebraten, dazu Gemüse gekocht und das wars.

Ich muss mit Mengenangaben in Gramm oder Kalorien rechnen, da sich mein Hungergefühl an den letzten Mahlzeiten orientiert und anpasst.

0
55
@Graus6

Ich denke du müsstest was für deinen Stoffwechsel tun. Denn wie gesagt ging es mir Jahre lang wie dir. Ich schrammte immer an meiner Obergrenze lang, konnte essen, was ich wollte, es ging höchstens hoch, aber nie runter.  

1

Du solltest zwischen Grund- und Gesamtumsatz essen. Wenn du permanent unter dem Grundumsatz bleibst, kann dein Stoffwechsel gar nicht korrekt arbeiten.

Geniale Abnhemmethode gefunden!!!! Was sagt ihr dazu,andere Tipps?

So ja endlich hab ich ein System gefunden mit dems klappt,ich hatte ja schon alles mögliche ausprobiert,hab mal ne Zeit lang auf Kohlenhydrate verzichtet dann nur einmal am Tag gegessen und und und aber nix war wirklich durchzuziehen,klar abgenommen hatte ich aber ich habs halt nicht lange durch gehalten und der Jojo kam so lange Rede,hier mein Abnehmplan hab schon 4 kg in einer Woche geschafft:

1.Immer frühstücken!!!!! Ich esse meistens 2 Vollkornbrötchen mit mageren Belag,Ei und viel Gemüse drauf,Tomate,Gurke,Paprika usw.Ich achte außerdem drauf sehr langsam zu essen,den wie viele wissen,tritt das Sättigungsgefühl erst nach 15 Min ein,dazu muss ich viel Kaffee trinken ohne Milch und Zucker und meistens 2-3 Tassen (anders krieg sonst mein Essen nicht runter und am Morgen gehts auch ohne Kaffee gar nicht richtug los)

2.Ich trinke sehr viel,min 2,5l meistens stilles Wasser oder ungesüßten Tee und Kaffee...ein Freund hat 30kg abgenommen,als ich ihn fragte was so das wichtigste ist hat er gesagt:trinken,trinken,trinken...mir fiel es am Anfang sehr schwer weil ich eig. noch nicht einmal 1l runter bekommen hab.Aber ich merke es bringt tatsächlich was:)

3:Alle 3-4 St was essen,also wenn ich um 11 morgens frühstücke,mache ich mirr mein mittag spätestens um 3.und mein abendessen so zwischen 6-7,

4.Mittags achte ebenfalls auf mein Essen,ich esse dann oft einen großen Obstsalat,Rühreier mit viel Eiweiß,Hüttenkäse und dazu etwas Brot,das macht mich schön satt und hat nicht so viel kcal und es liegt mir nicht schwer im Magen und dazu trinke ich natürlich wieder viel,das füllt den Bauch auch.

5.Und der letzte Punkt,Abend trinke ich mein Eiweiß Shake,ich hab mir welchen in der APotheke gekauft in verschieden Geschmacksrichtungen,den mixe ich mit 50%Vollmilch und50 %Wasser,de kurbelt die Fettverbrennung auch nochmal richtig an. Und nach 7 gibts auch nix mehr,wenn ich dann doch richtig schlimm Hunger bekomme,trinke ich Kaffee mit Milch oder schwarzen Tee mit Milch,die Wärme beruhigt meinen Magen

Und Sport mach ich kaum,ich geh öfters spazieren und liebe es zu putzen aber so richtig Aktiv,einfach nicht meins

Und habt ihr auch eure ganz spezielle Abnehmmethode gefunden??

...zur Frage

Abnehmen mit HIIT - 8 kg in 7 Wochen. Ist das realistisch?

Moin Moin, Ich würde gerne binnen 7 Wochen 8 kg abnehmen . Bin knapp 160 cm groß und wiege gute 68 kg - vor ca einer Woche habe ich mit HIIT angefangen.
Jetzt zu meiner eigentlichen Frage - welche Lebensmittel sollten sich in meinem Kühlschrank befinden ?
Sind die 8 kg realistisch ohne JoJo- Effekt ? Vielen Dank und noch einen schönen Abend

...zur Frage

Kann man den JoJo Effekt bei einer Diät tatsächlich durch ausreichend Nahrungszufuhr umgehen?

Ich möchte wissen ob es tatsächlich möglich ist den Jojo Effekt durch ausreichende Ernährung nach einer Diät / während einer Diät zu umgehen... oder ist das ein Märchen. Angeblich würde das dem Körper helfen weiter ab zu nehmen...

...zur Frage

Geht das Zunehmen schneller als das Abnehmen?

Aus gesundheitlichen Gründen habe ich ein wenig abgenommen. Leider ist es sehr schwierig, das verlorene Gewicht zu halten. Mir scheint, die Kilos gehen schneller wieder nach oben als vorher weg. Wie schaffe ich es, das abgenommene Gewicht zu halten?

...zur Frage

Wie werde ich 20 Kilo Übergewicht am besten los?

Evistie hat mich bei meiner letzten Frage auf die Idee gebracht, dass mein Schweißproblem eventuell mit meinem Übergewicht zusammenhängt. Ich bin 1,85m groß und habe ca. 20 Kilo Übergewicht. Hat jemand ein paar Ideen, wie ich diese ohne einen Jojo-Effekt los werde? Da ich viel arbeiten muss, habe ich unter der Woche nicht viel Zeit für Sport. Mir geht es auch nicht darum möglichst schnell abzunehmen, sondern dauerhaft.

...zur Frage

Was ist sinnvolles Abnehmen?

Wie viel Kilo sollte man pro Woche oder Monat abnehmen, dass es gesund ist? Wenn man keinen Jojo Effekt haben will muss man doch irgendwelche Richtwerte einhalten, oder?

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?