Warum habe ich nach langem Joggen Schmerzen im Unterarm?

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Du solltest beim Joggen darauf achten, dass du deine Armhaltung zwischendurch mal änderst, vor allem bei so langen Strecken! Einfach mal nach 10 Minuten die Arme druchstrecken und baumeln lassen oder auch die Arme gestreckt nach oben halten.

Wie hälst du deine Arme beim Laufen? Angewinkelt oder lässt du sie gerade gestreckt am Oberkörper hin und her schwingen? Es könnte sein, dass das Kribbeln und Ziehen auftritt, weil dein Arm (deine Arme)minderdurchblutet sind und sie deshalb ´einschlafen.` Wichtig ist, dass du die Arme locker in leicht angewinkelter Stellung hin und her schwingen lässt und die Hände nicht krampfhaft zu Fäusten ballst. Auch die Händel locker halten und die Finger nur leicht beugen. Vermeide Kleidung mit engen Bündchen. Ist eine Vermutung von mir! Vielleicht reicht eine Änderung der Armhaltung schon aus?! Probiere es aus!

Vielleicht läufst Du nicht entspannt, d.h.Du ziehst die Arme immer zu sehr an und die Durchblutung ist nicht mehr gewährleistet. Strecke sie zwischendurch immer mal wieder ganz bewusst. Eine leicht gebeugte Haltung ist schon richtig aber nicht in einem spitzen Winkel.

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