Warum hab ich trotz gesunder Ernährung undSport zugenommen?
Ich bin 15 Jahre alt und 1,75m groß und wiege 59-60kg. Ich treibe seit Anfang des Jahres regelmäßig Sport und mache ich ca. 5mal die Woche mindestens 30 min. Außerdem Ernähre ich mich gesund und ausgewogen. Vor ca. 4 Monaten habe ich noch 56kg gewogen und dieses Gewicht hatte sich auch schon seit 2 Jahren nicht geändert. Deswegen frage ich mich, warum ich trotz Sport und gesunder Ernährung so viel zugenommen habe. Kann das an der Pubertät liegen oder vielleicht am Muskelaufbau?
2 Antworten
Da du noch im Wachstum bist, kann es ganz klar davon kommen aber auch was Denis sagt ist eine Möglichkeit. Auch Muskeln haben Gewicht, das sich bemerkbar macht. Vielleicht ist es auch beides zusammen. Es sollte aber nicht darum gehen, was die Waage anzeigt, sondern wie du dich fühlst. Durch Sport und gute Ernährung fühlt man sich normalerweise gut. Dann ist es doch unerheblich woher genau die 3-4 Kilo mehr kommen :)
Es kann sein, dass du trotz gesunder Ernährung insgesamt eine positive Kalorienbilanz hast, weil Du mehr Kalorien zu Dir nimmst, als du verbrauchst. Wenn Du intensiv und regelmäßig trainierst, kannst du cool bleiben. Dann zeigt die Waage einen Zuwachs an Muskelgewebe an. Muskelgewebe ist schwerer als Fettgewebe.
LG
