Vitamin D3 Überdosierung bei 5000 Einheiten am Tag möglich?

1 Antwort

Bei sommerlicher Sonnenbestrahlung auf unbedeckter Haut bilden sich etwas 10.000 IE in der Haut.
5000 IE pro Tag ist die im Winter für Erwachsene empfohlene Dosis. Häufig wird es noch mit Vitamin K2 kombiniert um optimale Verwertbarkeit sicher zu stellen. Wenn man viel grüne Blätter isst und eine gesunde Darmflora hat, ist das aber - laut Dr. von Helden - nicht nötig. Die Aufnahmefähigkeit des Darms ist aber individuell unterschiedlich. Ich habe meinen Wert nachmessen lassen und weiß dass ich 6000 IE brauche.
Infos gibt's u. a. hier:

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