Vitamin D Mangel oder ist der Wert verkraftbar?

3 Antworten

Ich hatte vor 3 Jahren auch einen Vitamin D Mangel, da habe ich mir aus der Apotheke Vitamin D3 1.000 i.E von Hevert geholt,

am Anfang habe ich davon für 2 Wochen täglich 2 Tabletten und danach tägl. 1 Tablette genommen. Seitdem geht es mir gut, das Immunsystem arbeitet richtig gut, habe seitdem keine Erkältung mehr und die Rückenschmerzen die mein ständiger Begleiter waren, sind auch verschwunden.

Danke für Deine Antwort :-). Ich nehme derzeit 1 x mal täglich 1.000 i.E. befürchte aber auch, das diese Dosis etwas zu niedrig ist. Darf ich fragen wie stark der Mangel damals ausgeprägt war?

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@MagicHH91

Ich hatte einen Wert von 12, wie er jetzt ist weiß ich nicht, wird im April eventuell wieder getestet.

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Du kannst auf jeden Fall  5000 i.E. täglich zu sich nehmen, am besten 1 EL Olivenöl dazu wg. Vitamin K2, dann wird es vom Körper besser aufgenommen. Es dauert aber mehrere Monate bis der optmale D3 Spiegel erreicht wird. Im Sommer kann man evtl. die Einnahme etwas reduzieren 


Okay, dann werde ich es erstmal damit ausprobieren. Danke für die Antwort! Mal sehen wieviel Sonne ich diesen Sommer abbekomme :-D

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Hier hast du eine Formel, mit der du deinen täglichen Supplementierungsbedarf berechnen kannst:

http://www.melz.eu/index.php/formeln/vitamin-d-substituierung

Auf jeden Fall solltest du hoch dosieren!! So ab 10.000 - 50.000 iU täglich bis dein Wunschwert erreicht ist. Wobei der Zielwert weit höher als 51 sein sollte!

Klasse, Danke für den Link! Werde da gleich mal reingucken. 10.000 sogar? Okay, da meine Symptome zur Zeit sehr unangenehm sind werde ich es ausprobieren. Ich habe heute 3 Tabletten von den 1.000 eingeschmissen. Werde mich dann mal um höher dosierte Bemühen. Vielen Dank!

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@MagicHH91

Ich war diesen Winter sogar zeiweise auf 50.000 iU, weil ich die Sonne sogut wie nie gesehen habe wg. Nachtschicht. Vergiß aber nicht zum D3 das K2-M7 zu nehmen! 200 microgramm reichen.

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