überfressen und jetzt?
ich war 50 jahre lang leicht untergewichtig nun habe in 2 Monaten durch zu viele Kalorien(bis zu 10000 pro tag) und bettliegen, sprich null bewegung, mein Körpergewicht mehr als verdopppelt. jetzt fällt mir jede bewegung schwer, die hitze macht mir mehr als zu schaffen, ich muß wieder abnehmen, doch wie mache ich es und vertägt der körper wenn er plötzlich wenig bekommt? und wie starte ich am besten mit dem muskelaufbau danke
2 Antworten
Du musst nur weniger Essen und alle süßen Getränke meiden. 1000 Kalorien am Tag reichen erstmal aus.
Deshalb hatte ich dir geraten, unbedingt eine Ernährungsberatung in Anspruch zu nehmen, denn alleine scheinst du es ja nicht hinzubekommen. Dort bekommst du Tipps und Hilfe bei allen Fragen rund um deine Ernährung. Und wenn der Arzt die Notwendigkeit bescheinigt, dann übernimmt die Kasse auch einen Großteil der Kosten.
Das mag mit dem Fett und den Kalorien sein, aber Fett sorgt zum längeren Anhalten der Kohlehydrate, sättigen damit länger und reduzieren damit die Gesamtaufnahme an Kalorien. Im Weiteren ist Fett ein natürliches Abführmittel und hilft beim Abbau vom Körperfett, da mit die Vitamine A,D und E nur mit Fett aufgenommen werden , für den Stoffwechsel wichtig sind und auch für den Körperfettabbau.
Mit dieser Frage solltest du dich dringend an einen Arzt wenden. Denn wie man an deinen anderen Fragen sieht, hast du durch dein massiv gesundheitsgefährdendes Verhalten auch schon erste gesundheitliche Probleme. Deswegen solltest du dich um ärztliche Begleitung beim Abnehmen kümmern. Mit dem kannst du besprechen, wie du deine körperliche Aktivität und Belastung wieder steigern kannst, ohne das Herz-Kreislauf-System zu überfordern. Neben der ärztlichen Begleitung und Betreuung wäre auch eine gute, professionelle Ernährungsberatung wichtig, damit du wieder lernst, vernünftig zu essen. Und bei solch einem massiv gesundheitsgefährdendem Verhalten könnte auch eine begleitende Psychotherapie sinnvoll sein. Ganz alleine wirst du das sicher nicht schaffen. Dann hättest du sicher schon früher interveniert. Denn es kann ja nicht sein, dass dir dieses Problem erst über Nacht aufgefallen ist...
curasanis, woraus ist es am besten die 1000 kcal zu decken? gemüse alleine macht nicht satt bzw kommt man nicht auf die kalorien. ich bin am verzweifeln... lieben dank