Trotz Zopiclon immer noch wenig Schlaf?
Hallo,
ich, m, 34 bin derzeit in einer kleinen Krise. Habe einen Bandscheibenvorfall, der konservativ behandelt wird und das hat mich neben enormen Druck an der Arbeit und Problemen im Privatleben ganz schön aus der Bahn geworfen. Ich habe am End etatsächlich nur noch den ganzen Tag wegen des Badnscheibenvorfalls rumgegoogelt und hatte Angst, dass das alles bleibt, so wie es ist.
Nun seit dem ich wieder arbeite habe ich ein extremes Schlafproblem. Falle abends kurz vielleicht für 2 Stunden in Schlaf und döse den Rest der Nacht nur vor mich hin und drehe mich ständig. Wenn ich versuche fest zu schlafen, geht oft ein unagenehemes Wärmegefühl durch den ganzen Körper. Das geht nun jetzt schon 2 Wochen!
Mein Hausarzt sagt es ist Stress und er hat mir Fluoxetin verschrieben (was ich in einer Krise vor 10 Jahren schon mal genommen habe, als mir oft schwindelig war und was mir ganz gut geholfen hat). Gleichzeitig hat er mir Zopiclon 7,5 mg verschrieben, was ich bis zum End edes verlängerten Wochenendes nehmen soll.
Ich sollte in der Nacht von Denstag auf Mittwoch erst mal eine halbe Tablette probieren. Leider bin ich damit auch nach nur 2 Stunden aufgewacht, aber es hat sich ein wenig sanfter angefühlt. Von Mittwoch auf Donnerstag habe ich eine ganze Tablette genommen und war an dem Tag vorher nach langer Zeit mal wieder in der Sauna. Ich konnte hier ganze 5 Stunden am Stück schlafen und bin sogar danach noch mal kurz eingenickt. Gestern hatte ich also definitiv einen Erfolg gefeiert.
Nun habe ich aber mit der Tablette von gestern auf heute (bin mittlerweile bei der Familie und schlafe auch in einem anderen Bett) leider wieder nur 3 Stunden am Stück geschlafen.
Das Komische ist, dass ich auch nicht schlafen kann, wenn sich der Kopf frei anfühlt. Wenn ich Wochenende habe verfalle ich gerne mal in ein wenig Nachtaktivität, aber derzeit versuche ich von 0 bis 8 Uhr zu schlafen. 6 Stunden Schlaf haben mir immer vollkomemn ausgereicht und wenn ich zu wenig hatte, konnte ich das mit stundenlangem Schlafen am Wochenende gut nachholen, aber jetzt geht das alles nicht...
Ist das nicht unnormal, dass es trotz diesem Schlafmittel so schlecht geht?
2 Antworten
Hallo Steve,
Ich finde, Du geht nicht gut an die Sache heran ... aus meiner Sicht haben Deine Gesundheitlichen Problem eine Ursache, und diese Ursache muss behandelt werden, statt die Symptome.
Was Du aus meiner Sicht brauchst:
- Mehr Bewegung: Du musst Dich jeden einzelnen Tag 5 Min lang bewegen, mache Gymnastik, und bewege dabei Rücken / Schulter / Arme / Hüfte / Nacken, etc.
- Bessere Ernährung: Weniger Fast Food, Mehr Salat & Gemüse
Und jetzt noch das wichtigste, Du musst Deinen persönlichen Stress reduzieren:
- Setze anderen Menschen Grenzen (z.B. auf der Arbeit lasse Dich nicht unter Druck setzen, der Chef kann meckern wie er will, Du musst trotzdem nicht Hetzen)
- Akzeptiere die Grenzen von anderen Menschen (z.B. in der Familie)
- Tue Dir jeden Tag etwas gutes, nimm Dir Zeit für etwas schönes
- Entspanne Dich jeden Tag ein paar Minuten ganz bewusst
- Vielleicht machst Du sowas wie Yoga oder Autogenes Training, oder gehe 1x pro Woche in die Natur, etc.
- Suche neben all der Arbeit und dem Alltag etwas, dass Deinem Leben einen echten Sinn gibt, vielleicht machst Du was ehrenamtliches oder so. 🙏
- Und vielleicht holst Du Dir mal ein gutes Buch mit Weisheiten, ich könnte Dir da Anselm Grün empfehlen... schau mal hier vielleicht dieser Titel: "Wenn man nicht mehr weiterweiß"?
Keine Tablette der Welt kann Dich auf Dauer gesund halten, wenn die Ursachen nicht behoben werden, die Tabletten usw. verschieben die Probleme nur, von A -> nach B -> nach C
Und da Du erst 34 bist, kommen Deine Probleme nicht wegen Alterserscheinungen... 😊 🙏
Danke für die Antworten. Aber zumindest an Bewegung sollte es bei mir nicht mangeln. Mache jeden Tag meine Übungen von der Krankengymnastik und gehe auch täglich spazieren. Aber es ist gerade eine echte Krisenzeit
Gehe mal in ein Schlaflabor. Eine Apnoe merkst du nicht. Du wirst in der Nacht geweckt, man reißt dich aus dem Tiefschlaf und du schläfst unbemerkt oberflächlich. Grund ist der Atemaussetzer. Zopiclon kann Atemaussetzer verstärken. Darum sollen es Schnarcher (Apnoe) nicht nehmen. Frage deinen Hausarzt, wer ein Schlaflabor betreibt. Das geht über 3 Nächte. Die erste Nacht bist du mit einem Computer zu Hause. Nach dem Auslesen wird 2 Nächte auf Station verbracht. Dann kommt oft eine Woche später die Besprechung.