Total verhoben, was mach ich jetzt, damit die Schmerzen wieder weggehen?
Ich habe heute im Laden eine Kiste Wasser getragen... und angehoben...
Ich weiß auch, dass man immer aus den Knien anheben soll und die Kiste möglichst nah am Körper tragen soll, damit sie die Wirbelsäule nicht zu sehr belastet. Jetzt zu spät!
Es war wie ein Ziehen auf einer Seite. Jetzt tut mir ein Strang rechts neben der Wirbelsäule derbe weh. Bei jeder Bewegung muss ich aufpassen und heben kann ich jetzt erst mal gar nix. Was kann ich machen, damit das schnell wieder geht? Ich habe ein kleines Kind zu Hause, ganz ohne Tragen komme ich nicht aus. So richtig schonen kann ich mich nicht, ich weiß aber auch nicht, ob das weiter helfen würde. Hat jemand einen guten Tipp für mich, wie ich wieder schnell "einsatzfähig" bin?
1 Antwort
Als erste Hilfe: Wärme, Wärme, Wärme! Gönne Dir so oft wie möglich eine Stufenlagerung http://www.neuro24.de/r17.htm und wenn Du aktiv sein mußt, kleb Dir eines dieser Wärmepflaster auf die schmerzenden Stellen. Dieses hat doppelten Nutzen: Du kannst Dich damit frei bewegen, und das sollst Du auch, denn dadurch in Kombination mit der Wärme geht der Schmerz am schnellsten weg. Schonung ist nicht gut. Aber zwischendurch ein Viertelstündchen in der Stufenlagerung bringt Erleichterung und Entspannung. Gute Besserung!
Ich gehe davon aus, daß es Dir in wenigen Tagen wieder gut geht. Wenn nicht, kann auch ich Dir den Besuch beim Osteopathen oder Chiropraktoren empfehlen!
Danke! Wärme und Stufenlage haben super geholfen. Wusste gar nicht, dass diese Position so gut den Rücken entspannt.