Sport und Immunsystem: woher kommen Kopfschmerz und schlechte Stimmung nach dem Fitnesstraining?

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3 Antworten

Könnte ein Magnesiummangel sein durch Schwitzen oder zuviel Eiweiß, der dann zu einem Vitamin-B-Mangel (Komplex) führt, weil Mg die Bs aktiviert.

Trinkst Du genug Wasser? 8x tgl 1/4 Liter Wasser, bei Kaffee mehr.

Ich glaub eher daran, dass du wahrscheinlich zu wenig trinkst. Natürlich könnte die Luft im Fitnessstudio auch eine Rolle spielen, aber in erster Linie denk ich daran, dass du darauf achten solltest, dass du genügend Flüssigkeit zu dir nimmst. Wenn du viel Sport machst musst du auch mehr als normalerweise trinken. Mind 2-3 Liter am Tag solltest du normalerweise ohne Sport trinken. Wenn du dann noch Sport machst, musst du die Flüssigkeit die dort zusätzlich verlierst auffüllen. So sind auch bis zu 5 Liter am Tag wenn du viel Sport machst keine Seltenheit. Achte zusätzlich darauf, dass du genügend Magnesium zu dir nimmst, auch dadurch können Kopfschmerzen verursacht werden. Ich nehme dazu zB Magnesiumkapseln von Magnetrans ein, um damit meinen Elektrolytspeicher täglich aufzufüllen.

Hooks 26.02.2017, 22:51

Bei soviel Wasser mußt Du aber auch genügend Salz zu Dir nehmen.

Magnetrans ist ein bißchen niedrig dosiert; ich las in einer Studie von 10 mg pro kg Körpergewicht.

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Hallo Brido,

vielleicht liegt es gar nicht am Sport, sondern am Fitnessstudio, da in solchen Studios oft schlechte Luft ist oder die Klimaanlagen nicht 'gesund' funktionieren. Teste es vielleicht mal mit einem Schnuppertag in einem anderen Studio.

LG

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