Sind Zwischenmahlzeiten gesund?

4 Antworten

Sie sind nicht ungesund, wenn du bei Obst und Joghurt bleibst. Joghurt sollte immer ein Naturjoghurt sein, dem kann man dann Beeren oder Früchte, Honig usw. nach Geschmack zusetzen. Auf Weißmehlprodukte wie Kuchen würde ich lieber verzichten, denn es sind nur leere Kalorien und sie verstärken den Heißhunger. Wenn du merkst, dass es dir gut bekommt, dann kannst du es auch weitermachen, dann ist es für dich gesund.

Du kannst ruhig die kleine Zwischenmahlzeit zu dir nehmen, wenn es denn kein kalorienreicher Kuchen ist, aber gegen ein Stück Obst oder rohes Gemüse oder einen Jogurt Natur, hat keiner was. Und ist auch gesund. Das mache ich auch so und habe so vor 7 Jahren 30 Kilo abgenommen und halte es bis heute.

Also lasse dir nichts einreden, das es ungesund ist.

Es kommt darauf an, ob du unter leichtem Übergewicht leidest oder nicht. Wenn du mit dem Gewicht eher an der oberen Grenze bist, solltest du keine Zwischenmahlzeiten zu dir nehmen, weil sonst dein KÖrper nicht in die Verlegenheit kommt, Kalorien verbrennen zu müssen. Er bekommt sie ja ständig geliefert. Und dann werden eben die Fettspeicher gefüllt. Das ist der negative Teil der Sache. Wenn du aber wegen dem Gewicht keinerlei Bedenken hast, kannst du kleinere Zwischenmahlzeiten zu dir nehmen.

Esse jeden Tag das gleiche - ist das schädlich?

Hallo Leute!

Ich esse eigentlich immer das selbe. Das war schon immer so, sogar im Kindergarten wollte ich jeden Tag das gleiche essen. Ich bin nicht wählerisch, esse eigentlich alles (war mal 4 Monate in Afrika im Waisenhaus und hab mich dort nur von Kartoffelzeugs, Gemüse und Milch ernährt^^) und bin mit allem zufrieden.

Ich mache 2 Mal pro Woche Kunsstturnen, 2 Mal die Woche Kraftsport und 1 Mal die Woche Ausdauer (studiere Sport). Sonst sitze ich nur vor dem PC oder auf der Uni und lerne!

Da jetzt aber alle so verrückt wegen ihrer Ernährung sind, hab ich auch begonnen mir Gedanken darüber zu machen, ob das eigentlich gesund ist, was ich esse! Paleo ja oder nein - Kohlehydrate ja oder nein? Ich brauchs auf jeden Fall einfach, muss mein Zeug immer mit zur Uni nehmen können (kein Geld jeden Tag essen zu gehen)

Ich muss dazu sagen, dass ich leider kein Obst oder rohes Gemüse essen kann, krieg davon übelst Magenschmerzen und Blähungen. Also kann ich beides nur gekocht essen und nur in Maßen!

Ich möchte mit meiner Ernährung mein Gewicht halten, alle Nährstoffe zuführen, die ich brauche und genügend Eiweiß für den Muskelaufbau/erhalt zu mir nehmen.

Ich bin 1,62m groß und wiege 52kg!

Hier mein Essensplan:

Frühstück:

Cappuccino, 2 Scheiben Eiweißbrot, Kräuteraufstrich, Schinken, Emmentaler, 1 Banane oder Cappuccino, 100 gr Haferflocken, etwas Milch, 1 Banane oder Cappuccino, 3 Eier+1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Banane

Mittag (vor dem Training): 250gr Magequark, 2 Löffel Erdbeerjoghurt, 20gr gesüßtes Müsli+20gr Haferflocken, etwas Milch zu einem Shake gemixt, 1 Banane

Snack: ganz verschieden, aber irgendwas mit knapp 400kcal, zB Nüsse, Obst, Eis, Schokkopudding,...

Abend: 200gr Fleich (Pute, Schwein, Rind), 150gr Vollkornreis/Quinoa/Kartoffeln, 150gr Tiefkühlgemüse, Ketchup Nachtisch: Schokopudding oder Kakao

Komme damit auf geschätzte 1800-1900kcal und fühle mich eig gut damit. Auch mein Blutbild ist ok.

Aber ist das wirklich gesund? Was meint ihr?

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