Sind Obst, Gemüse und Nüsse als Ernährungsgrundlage ausreichend?

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Der durschnittliche mensch ist an und für sich Mischköstler. Das heißt das er sowohl Fleisch als auch Gemüse und Obst ist und verwerten kann.

Es ist aber durchaus auch möglich seinen bedarf auf Vegetarichen oder sogar Veganichen weg zu stillen. Dann sollte man aber sehr genau drauf achten das man wirklcihe alle nährstoffe bekomtm die man brauch.

Welcher weg für einen selbst der beste ist muss jeder selber wissen. Es gibt keinen Optimalen weg der auf alle menschen zutrifft. Es ist immer auch von deinen eigenen veranlagungen abhängig.

gute Antwort! angenehm wäre, wenn sie in etwas verständlicherem Deutsch geschrieben wäre...

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Nein, dem Koerper fehlen dann nicht wichtige Naehrstoffe, wenn er sich nur von Rohkost ernaehrt. In Obst, Fruechten und Gemuese sind alle Vitalstoffe (Vitamine, Mineralien, Eiweiss, Kohlenhydrate usw.) die der Koerper benoetigt, enthalten. Rohkost ist die gesuendeste Ernaehrung. Ich selbst war einmal Rohkoestler und mir hat es an nichts gefehlt, und meine Blutwerte waren immer bestens. google Mal - Bernando La Pallo - . Er ist ein veganer Rohkoestler und hat dieses Jahr seinen 112. Geburtstag gefeiert. Auch interessant ist der Ernaehrungsforscher und Pionier der Rohkost: - Dr. Norman W. Walker -

Esse jeden Tag das gleiche - ist das schädlich?

Hallo Leute!

Ich esse eigentlich immer das selbe. Das war schon immer so, sogar im Kindergarten wollte ich jeden Tag das gleiche essen. Ich bin nicht wählerisch, esse eigentlich alles (war mal 4 Monate in Afrika im Waisenhaus und hab mich dort nur von Kartoffelzeugs, Gemüse und Milch ernährt^^) und bin mit allem zufrieden.

Ich mache 2 Mal pro Woche Kunsstturnen, 2 Mal die Woche Kraftsport und 1 Mal die Woche Ausdauer (studiere Sport). Sonst sitze ich nur vor dem PC oder auf der Uni und lerne!

Da jetzt aber alle so verrückt wegen ihrer Ernährung sind, hab ich auch begonnen mir Gedanken darüber zu machen, ob das eigentlich gesund ist, was ich esse! Paleo ja oder nein - Kohlehydrate ja oder nein? Ich brauchs auf jeden Fall einfach, muss mein Zeug immer mit zur Uni nehmen können (kein Geld jeden Tag essen zu gehen)

Ich muss dazu sagen, dass ich leider kein Obst oder rohes Gemüse essen kann, krieg davon übelst Magenschmerzen und Blähungen. Also kann ich beides nur gekocht essen und nur in Maßen!

Ich möchte mit meiner Ernährung mein Gewicht halten, alle Nährstoffe zuführen, die ich brauche und genügend Eiweiß für den Muskelaufbau/erhalt zu mir nehmen.

Ich bin 1,62m groß und wiege 52kg!

Hier mein Essensplan:

Frühstück:

Cappuccino, 2 Scheiben Eiweißbrot, Kräuteraufstrich, Schinken, Emmentaler, 1 Banane oder Cappuccino, 100 gr Haferflocken, etwas Milch, 1 Banane oder Cappuccino, 3 Eier+1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Banane

Mittag (vor dem Training): 250gr Magequark, 2 Löffel Erdbeerjoghurt, 20gr gesüßtes Müsli+20gr Haferflocken, etwas Milch zu einem Shake gemixt, 1 Banane

Snack: ganz verschieden, aber irgendwas mit knapp 400kcal, zB Nüsse, Obst, Eis, Schokkopudding,...

Abend: 200gr Fleich (Pute, Schwein, Rind), 150gr Vollkornreis/Quinoa/Kartoffeln, 150gr Tiefkühlgemüse, Ketchup Nachtisch: Schokopudding oder Kakao

Komme damit auf geschätzte 1800-1900kcal und fühle mich eig gut damit. Auch mein Blutbild ist ok.

Aber ist das wirklich gesund? Was meint ihr?

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