Schon wieder Schmerzen im Knie (Patellasehne) - was soll ich tun?

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1 Antwort

Ich hatte das auch mal. Bei mir war die Lösung ganz einfach. Immer dehnen damit die Sehne nicht in das Knie einschneidet. Ausgestrecktes Bein auf ein Stuhl oder Tisch und langsam mit den Händen in Richtung Zehen. Dann solltest Du ein spannen in der Wade und im Oberschenkel spüren. Nach ca. 1 Min das Bein wechseln und das jeden Tag (oder 2x am Tag) wiederholen. Aber nicht so weit dehnen, dass es schmerzt.

djedi123 18.08.2016, 23:12

Danke für die Antwort.

Wie lange dauerte diese Verletzung bei dir?

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