Schmerzen am linken Bein neben dem Knie?

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1 Antwort

Versuche mal den Fersensitz. Falte eine Decke mehrmals und knie dich darauf und setze dich langsam auf die Fersen. Versuche einige Minuten im Sitz zu bleiben, wenn es im Knie sehr schmerzhaft sein sollte, dann sofort aufhören. Ansonsten bis auf 5 Minuten ausdehnen. Wenn das gut geht, kannst du auch versuchen deine Beine zu öffnen und dich zwischen die Beine setzen. Lege anfangs ein Kissen unter und stütze dich mit den Händen ab, immer nur soweit, wie es ohne Schmerzen geht. Du kannst auch im Kniestand die Zehen aufstellen und dich dann auf die Fersen setzen. Dann die Zehen lang und die Knie hochheben. Diese Übungen stärken Fuß-, Bein- und Kniesehnen.


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