Schlafrhythmus umstellen?

5 Antworten

In unserem Kulturkreis ist dieses Schlafmodell der polyphasischen Schlafrhythmus´ wohl für nur sehr wenige denkbar. Bei den wenigen verbliebenen Naturvölkern im Halbdunkel des Dschungels kann ich es mir aber so halbwegs vorstellen.

Dass dieser Schlafrhythmus für CR7 machbar ist, finde ich merkwürdig. Denn man möchte meinen, dass sich seine Schlafzeiten mit Trainings- und Spielzeiten überschneiden. Aber dieser Ausnahmespieler bekommt vielleicht Ausnahmekonditionen in seinem Spielervertrag genehmigt, - Hauptsache die Leistung stimmt.

Was mich jedoch wundert sind diese nur 90 Minuten Schlaf; hieß es doch bislang unisono von den Schlafforschern, dass der Mensch nach 90 Minuten Schlaf in die sog. REM-Phase fällt. Und diese REM-Phase sei für die Gesundheit unerlässlich, bei häufigem Fehlen würden sich allerlei gesundheitliche Störungen einstellen.

Und ob diese polyphasische Schlaferei wirklich für den Menschen natürlich ist, wage ich doch zu bezweifeln. Wir Menschen sind bekannterweise tagaktive Erdbewohner. Die Dunkelheit der Nacht nützt unserer Spezies nichts, - von kriminellen Absichten mal abgesehen -, daher nutzt der Mensch mMn seit Urzeiten die Dunkelheit der Nacht zum Schlafen, - und zwar stundenlang.

Das Schlafhormon Melatonin wird mWn auch erst gegen Abend mit zunehmender Dunkelheit produziert, also erst dann, wenn sich das Spektrum des Sonnenlicht hin zu Rot verändert. Denn der blau-weiße Anteil des natürlichen Farbspektrums der Sonne verhindert am Tage die Melatoninproduktion und der Mensch schläft schlecht ein. Das merken die Smartphonevielnutzer auch, - nur die meisten wissen garnicht, weshalb sie so schlecht schlafen. (Smartphones, LED-TV, Tablets & Co haben meist einen hohen Blauanteil.)

Es gibt also viel Zweifelhaftes an diesem Schlafrhytmus, aber hier in Köln sagen wir, jeder Jeck ist anders jeck. Wenn es bei CR7 funktioniert, na dann wird´s wohl stimmen, falls diese Nachricht überhaupt verifiziert ist. Für mich wäre das nix, ich bin da eher die Eule. LG

Ich habe es noch nicht ausprobiert und es ist sicherlich auch nichts für mich. Ich kann mir nicht vorstellen immer nur 90 min. zu schlafen. Was mache ich dann die ganze Nacht über.

Es ist aber möglich. Wer Autogenes Training richtig beherrscht, kann mit nur sehr wenig Schlaf auskommen.

Nun zur Natürlichkeit. Früher haben die Menschen immer bei Dunkelheit geschlafen und sind beim Morgengrauen oder im Morgenlicht wieder erwacht. Das elektrische Licht oder den Kerzenschein hat es noch nicht immer gegeben. Was sollten die Menschen also in dieser Zeit der Dunkelheit machen?

Nicht die Schlafdauer ist entscheidend, sondern die Tiefe des Schlafs und die Regeneration. Wer es schafft in 90 min. wieder fit zu sein und mit seiner Zeit auch etwas anfangen kann, der sollte es versuchen. Ansonsten würde ich bei den alten Schlafgewohnheiten bleiben.

5-8 Stunden Schlaf tun dem Körper und der Gesunderhaltung sehr gut!

Ich habe mal so etwas ähnliches probiert. Ich glaube (schon lange her), es waren 4 Stunden Nachtschlaf und dann alle 4 Stunden 30 Minuten Kurzschlaf. Habe ich nicht lange durchgehalten.

Vor allem auch, weil man im normalen Alltag ja gar nicht die Regelmäßigkeit (und die ist wichtig) einhalten kann - irgendwer/-was kommt immer dazwischen.

Woher ich das weiß:
eigene Erfahrung

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