Schlaflos

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Doch, es kann das Vitamin C sein oder generell die Vitamine. Hab ich schon gehört, dass jemand sehr sensibel darauf reagiert. Allerdings so früh am Tag?Echt interessant.

Probier doch mal folgendes: Trink Fruchtsaft/Gemüsesaft aus der Flasche. Bist Du immer noch hellwach, liegt es an den Inhaltsstoffen von Obst/Gemüse. Keine Wirkung, dann muss es an den Feststoffen liegen. Probier auch mal frisch gepresst: Keine Wirkung, Du kannst also schlafen, dann müssten es die Festen Bestandteile sein.

Du kannst abends mehr Eiweiss essen, z.b. Hülsenfrüchte, Linsen, Bohnen etc. dann vermeidest du es, zuviele tierisches Eiweisse aufzunehmen, aber hast nicht den Effekt der vielen Kohlenhydrate.

Oder eine andere Idee: Du brauchst einfach wenig Schlaf? Vielleicht kommst Du mit sehr wenig aus. Das wäre ja an sich ne tolle Sache! Mehr zeit, dinge zu tun! Da würden Dich viele sicherlich beneiden!

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Das ist eine gute Idee, ein weiteres Ausschlußverfahren. Da ich seit Wochen auf Obst und Gemüse am Nachmittag und Abend verzichte, kann ich sagen das ich schon acht Stunden schlafe. Danke für den Tipp

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Betrachtet man sich die Empfehlungen für den Verzehr von Obst und Gemüse vor dem Zubettgehen, so ergeben sich widersprüchliche Meinungen. Einerseits wird behauptet, einige Sorten – wie etwa die Bananen – im Übermaß genossen würden die Fettpölsterchen anwachsen lassen. Das ist jedoch nur bedingt richtig, da der Organismus auch im Schlaf bereit ist, überschüssige Kalorien zu verbrennen. Quelle: http://tinyurl.com/b9xznwa

Eine andere These wäre dagegen eher zu beachten: Gerade saftige Früchte, zu denen Mandarinen und Orangen, Pfirsiche und die Ananas zählen, beinhalten derart viel Säure, dass diese des Nachts sehr wohl zu Magenverstimmungen führen kann und somit auch die Ruhephase beeinträchtigt.

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Hallo rulamann. So wie ich jadepracht verstehe ist nicht der Magen oder Blähungen das Problem, sondern das hellwach sein, wie bei Kaffee,aufputschend. (Dies ist dann nicht als Kritik gemeint. )

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Welche Gemüsesorte enthält viele Salze?

Ich bin aktuell dabei meine Ernährung umzustellen. Unteranderem nach dem Schema 2xObst - 3x Gemüse. Irgendwie komme ich da aber nicht drauf.

Hier mal beispielhaft meine tägliche Ernährung:

Frühstück: natürliches Müsli ohne zusätzlichen Zucker mit Naturjoghurt und 1 Apfel und 1 Banane

Mittagessen (so gegen 17Uhr) IMMER mit ausreichend Gemüse

Kaffeemahlzeit: 1 Stk. Kuchen plus 1/2 Port. Obst

Insgesamt drei Zwischenmahlzeiten: eine besteht aus 1 Port. Obst, eine besteht aus einem kleinen Schokoriegel plus 1/2 Port. Obst und eine ist eine Wahl-Mahlzeit. Also entweder 1 Port. Obst oder ein Schokoriegel plus 1/2 Port. Obst.

Ich variiere natürlich jeden Tag. Ist jetzt nur ein Beispiel. Aber das Obst bleibt immer gleich. Doch so komme ich nicht auf das 2 zu 3 Schema. Daher meine Frage, welche Gemüsesorte viele Salze enthält, damit auch damit mein Tagesbedarf gedeckt ist. Irgendwie besteht der zum größten Teil aus Fruchtzucker.

Ich hoffe ich konnte es so einigermaßen erklären, ansonsten fragt mich einfach :-)

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Gemüse vom Wochenmarkt gesünder?

Ich ziehe bald um und wohne dann direkt fußläufig zum Wochenmarkt. Wäre es dann zu überlegen, das Obst und Gemüse dort zu kaufen? Meint ihr, dass die Lebensmittel auf dem Wochenmarkt frischer sind als im Supermarkt und dadurch noch mehr Vitamine haben, weil sie nicht überlagert sind?

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Viel Obst, Ausgleich für zu wenig Gemüse?

Hallo, ich habe eine ganz kurze Frage:

Und zwar esse ich furchtbar gerne Obst und trinke auch gerne Multifrucht-/Multivitamin-Säfte. Dagegen mag ich Gemüse so ziemlich überhaupt nicht. Außer Gurken, Tomaten, Karotten, Erbsen und Salat, Zwiebeln, etc. esse ich wohl so ziemlich überhaupt nichts. Grund ist wohl schlichtweg, dass ich Bitterstoffe nicht gerne mag. Sauer dagegen ist überhaupt kein Problem.

Jetzt wollte ich fragen, ob das Obst ein guter Ausgleich für Gemüse ist? Welche Vitamine könnten durch mangelndes Gemüse fehlen?

PS: Ich bin ein gesunder Mensch, der gerne und viel Sport treibt. Gesundheitliche Probleme sind fast nie da. Bei einem Gesundheitscheck vor kurzem waren alle Blutwerte im grünen Bereich und auch sonst gab es nichts krankes. Wobei ich hier natürlich nicht weiß, ob beispielsweise Vitamine getestet wurden. In Sachen Gesundheit bin ich wenig bewandert, da ich die letzten 7 Jahre nichts hatte, was mich zum Arzt gebracht hätte. Mein Immunsystem ist ziemlich gut.

Ich freue mich auf hilfreiche Antworten.

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Müssen Herzkranke auch bei der gesunden Ernährung (Obst und Gemüse) hinschauen Thema Kalium?

Guten Tag,

wir haben Frühling und möchten alle abnehmen! Ja und dann heißt es Obst und Gemüse Kur odgl. Nun haben Obst und Gemüse z.T. nicht wenig Kalium. Es heißt in den Medien immer öfter ernährt euch vegan nur das ist gesund und umweltbewusst. Allerdings ein zu hoher Kaliumspiegel ist nicht ganz so gut z..B. für Herzkranke.

Sollte man in dem Zusammenhang vorher bei Gelegenheit auch diese Thema beim Hausarzt ansprechen oder ist das übertrieben (im Falle einer (unentdeckten) Herzerkrankung).?

Danke Stephan

http://www.swr.de/odysso/entgiftungsmythos-auf-dem-pruefstand/-/id=1046894/did=13998750/nid=1046894/4td5wt/index.html

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Ist eine Kohlenhydratarme Ernährung gesund, ja oder nein?

Hallo ihr Lieben,

also ich bin 16 Jahre alt und ich würde sehr gerne die Low Carb Diät ausprobieren... Ich habe gelesen, dass man durch die Low Carb Diät viel und gesund abnehmen kann, was ich total klasse fände. Denn es frustiert mich, wenn die Waage, wie es momentan der Fall ist, auf einer Zahl verharrt... Aber ich las auch davon das diese Diät nicht gesund sein soll und man eher zu,als abnimmt. Also es gibt zwei Meinungen. Was stimmt denn nun? Nimmt man ab oder nicht? Ist es gesund, oder nicht? Ich meine, auf Dinge wie obst und Gemüse würde ich trotzdem nicht verzichten, denn ich liebe Obst und gemüse, es gehört bei mir Täglich auf den Tisch. Also wenn sie dies mit Ungesund meinen, so würde ich denen zuvor kommen... Bitte klärt mich hier mal auf, was stimmt und was nicht.Habt ihr selbst Erfahrungen?
Danke im Voraus.

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Sport und ernährung bei untergewicht

Hallo zusammen. Nach längerer zeit und vielen stunden auf google habe ich mich dazu entschlossen, mich hier anzumelden um hoffentlich endlich eine exakte antwort auf mein problem zu erlangen.

Zu meiner situation: ich bin 16 jahre alt männlich und ca. 172cm gross. Ich war vor etwa 1.5 jahren sehr unsportlich und mollig und wog 65kg bei einer körpergrösse von 165cm. Habe mich dann dazu entschlossen an mir und meiner figur zu arbeiten und mit dem training angefangen. Auch die ernährung habe ich umgestellt. Das ziel: ein sixpack Nun 1.5jahre später bin ich sportlich topfit und auch bei der figur gut vorangekommen. Doch nun zum eigentlichen problem: ich bin nun 172cm gross und habe ein körpergewicht von 49kg. Das ist untergewichtig ich weiss. Nun will ich wieder zunehmen, ohne mich jedoch ungesund zu ernähren den ich achte sehr auf gesunde ernährung. Mein trainingspan: montag:bauch,rücken Dienstag:oberkörper,arme Mittwoch:bauch,rücken,cardio(joggen,radfahren,...) Donnerstag:oberkörper,arme,1h tennis Freitag:bauch,rücken,cardio Samstag:oberkörper,arme Sonntag:cardio Bei meiner ernährung achte ich sehr auf gesunde ernährung, esse viel obst,früchte und gemüse, trinke viel wasser, esse 1mal pro woche fisch, zwischendurch nüsse und achte darauf, dass ich so gut wie möglich die kalorienanzahl, die anzahl kohlehydrate und anzahl eiweiss pro tag erreiche, fett schaue ich einfach das es nicht zuviel ist. Ich esse viele milchprodukte und vollkorn. Wenig fastfood oder süsses. Pro tag esse ich einfach die 3 hauptmalzeiten und bei diesen reichlich. Viel frühstück (müsli), mittags normal, abends normal. Ich verliere jedoch immer noch an gewicht und höhre auch oft ich sei zu dünn.. Ich will zunehmen aber ohne meinen mittelmässigen sixpack zu verdecken und nur fett anzusetzen. Was mache ich falsch? Oder liegt das nur am wachstum? Danke schon einmal für die antworten

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