Schadet Joggen den Gelenken?

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5 Antworten

These 9 - Joggen ist schlecht für die Gelenke [© schwede-photodesign - Fotolia.com]

Joggen sorgt für einen kräftigen und widerstandsfähigen Körper. Allerdings sorgt jedes zusätzliche Pfund an Körpergewicht auch für eine höhere Belastung der Gelenke - soweit die verbreitete Auffassung. Forscher in den USA konnten diese These allerdings nicht belegen. Dabei wurden in einem Test Daten von insgesamt 1.300 Personen mit höherem Körpergewicht ausgewertet. Diese hatten innerhalb ihrer regelmäßigen sportlichen Betätigung über Schmerzen in Gelenken und Steifheit der Gelenke geklagt. Im Zusammenhang mit der Untersuchung wurden die Gelenke der Testpersonen geröntgt.

Nach zehn Jahren wurden die Teilnehmer erneut untersucht. Auch wenn die Übergewichtigen eine stärkere Arthrose als Schlanke ausgebildet hatten, lag der Wert der Untersuchungen nicht über den Ergebnissen, die auch Übergewichtige ohne sportliche Aktivitäten zu verzeichnen hatten. Die Gelenksituation der übergewichtigen Jogger war nicht schlechter als die der Nicht-Jogger - allerdings hatten diese eine deutlich bessere Fitness zu verzeichnen. http://www.100-gesundheitstipps.de/10-thesen-ueber-joggen-wahheit-irrtum.html

Laut dem Laufexperten Dr. Matthias Marquardt ist Joggen nicht schädlich für die Gelenke: Lies hier:

Irrtum: "Laufen auf dem Asphalt schadet"

"Nein", sagt der Laufexperte Dr. Matthias Marquardt in seinem Buch "77 Dinge, die ein Läufer wissen muss". Nur bei exzessivem Training oder bei bereits vorhandenen Verletzungen könne es sinnvoller sein, auf weiche Bodenbeläge auszuweichen. Zwar ist das Laufen auf weichem Untergrund durchaus sinnvoll, um die Koordination zu schulen. Schaden tut das Laufen auf Asphalt aber nicht.

Bei sportlicher Betätigung werden Muskeln aufgebaut, die wie Stoßdämpfer wirken, Gelenke entlasten bzw. schützen. Training hilft außerdem, die Funktion der Gelenke zu erhalten und Schmerzen zu lindern. (Quelle: www.rheuma-symptome.com/sport-trotz-rheuma)

Liebe/r Kraken,

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Emily vom gesundheitsfrage.net-Support

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Hallo, Schaden ist vielleicht etwas übertrieben. Aber um auf Nummer sicher zu gehen: Am gelenkschonensden ist Walken, Schwimmen oder Radfahren.

LG

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