Rückenprobleme bei Crunches

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1 Antwort

Du solltest erst deine Rückenmuskulatur stärken und trainieren. Du musst den Bauch nach oben und innen ziehen und die Schultern senken, nach unten drücken.Beim Einatmen entspannen und beim Ausatmen anspannen. Anspannen heißt, Nabel nach innen und Schulterblätter nach unten. Wenn das nicht geht dann lass diese Übungen weg und lockere deine Schultern und den Rücken, sonst kannst du erhebliche Schwierigkeiten bekommen.

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