Rechter Oberschenkel schmerzt nach Spaziergang! (Oben)

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Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Hallo feather200!

Versuch es mal, indem Du die schmerzenden Stellen mit "Eimermachers Pferdesalbe" einreibst. Das wirkt schmerzstillend, durchblutungsfördernd und entzündungshemmend. Es wirkt besonders gut bei Verspannungen, Verkrampfungten etc. Durch die Bänderzerrung hast Du Dir sicher einen leichten Schongang angewöhnt, den die Muskeln auf Dauer nicht tolierieren. Da solltest Du schon mit moderater Bewegung - zur Not auch mal mit Schmerzmitteln - entgegenwirken. Im Buch "Arthrose" von Dr. Michaela Döll ist zu lesen:

Sportverletzungen: bei allen Sportverletzungen ist darauf zu achten, eine angemessene Schonfrist - auch bei bereits bestehender Schmerzfreiheit - einzuhalten. Erfolgt eine zu frühe Wiederbeanspruchung des betroffenen Gelenks, wird dieses geschädigt und der Heilungsprozess verzögert sich. Auch ist darauf zu achten, dass die beginnende Belastung nur sehr langsam gesteigert werden sollte. Heilungsdauer im Durchschnitt: Muskeln = 3 Wochen, Sehnen = 6 Wochen, Gelenke = 3 Monate!!!!

Möglich wäre auch eine leichte Wirbelverschiebung durch die Schonhaltung! Dann wäre dieser Tipp ggf. für Dich geeignet:

http://www.gesundheitsfrage.net/tipp/manuelle-therapie-oder-osteopathie-wo-ist-da-der-unterschied

Alles Gute wünscht walesca

Ganz herzlichen Dank für das Sternchen! Schön, dass ich Dir weiterhelfen konnte. Ich hoffe, Du kannst inzwischen wieder schmerzfrei laufen. LG

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je mehr ich den Fuß still halte umso mehr schmerzt es danach beim laufen

Die Bänderzerrung im Fuß ist nun schon 4 Wochen her. Aber wenn du immer noch "humpelst", weil du da etwas schonen möchtest, das keine Schonung mehr braucht, dann läufst du sozusagen auf dem Bein falsch. Sehnen und Muskeln mögen solche "Schonhaltung" nicht, weil sie falsch beansprucht werden. Kommt kalter Wind dazu, verspannen sie sich noch, und wird es noch schlimmer.

Genau das ist der Effekt. Zu viel überflüssige Schonung macht den Bewegungsapparat müde. Moderates "in Gang bleiben" hält sie geschmeidig. Versuch also mit so normal wie möglich zu gehen, dann gibt sich das. Wenn du so weitermachst, geht das auch noch in den Rücken.

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