Osteoperose, Korsett tragen oder nicht? Besser Sprot für Muskelaufbau

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Osteoporose beruht auf einen Vitamin-D3 Mangel im Körper. Sie ist aber keine Krankheit, der man sich ergeben muss. Man kann den neuesten Studien zur Folge die Knochendichte gut stabilisieren bzw. wieder aufbauen. Vitamin-D3 wird durch die Aufnahme von UV-Strahlen über die Haut im Körper produziert und stärkt damit die Kalziumzufuhr der Knochen. Bewegung erhöht die Sauerstoffzufuhr und transportiert das Vitamin schneller durch den Körper. Je nach Gesundheitszustand ist regelmäßige Bewegung an der frischen Luft (z.B. Walken) schon ein Garant zur Vitamin-D3-Aufnahme und erhöht zusätzlich die körperliche Vitalität. Im Winter reicht die UV-Dosis jedoch nicht aus um im Körper aufgenommen zu werden. Hier könnte man z.B. Abhilfe mit der künstlichen Besonnung schaffen. 1x die Woche auf ein sanftes Solarium für 7-10 Minuten (je nach Hauttyp) wären für eine optimale Vitamin-D3-Versorgung ausreichend.

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