Niedriger Blutdruck? Und was kann ich am Besten dagegen machen? Ratlos

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4 Antworten

Ich kann dich sehr gut verstehen, denn mir ging es früher genauso. Ich hatte immer einen sehr niedrigen Blutdruck, eiskalte Hände und Füße und konnte mich nicht selbst erwärmen. Wenn ich ins Bett ging, dann hat mein Bett mein bisschen Restwärme aufgenommen und ich habe bei meinem Mann meine Füße aufgewärmt, dass ich überhaupt schlafen konnte. Was hat mir nun geholfen. Zuerst mal viel Bewegung, ich habe fast 20 Jahre die fünf Tibeter nach dem Aufstehen gemacht, mich warm und dann kalt geduscht und mein Kreislauf kam gut in Schwung. Dann machen wir schon seit über 20 Jahren einmal in der Woche Sauna und manchmal habe ich noch zwischendurch ansteigende Fußbäder gemacht. Seit ich dann täglich den Yogakopfstand gemacht habe und anschließend die Kerze konnte ich meine Wärme halten und mich mit der Schwere- und Wärmeübung aus dem Autogenem Training selbst erwärmen. Durch meine vielen gymnastischen Übungen ist mein Blutdruck bis auf wenige Ausnahmen im normalen Bereich. Von den Ärzten kannst du keine Hilfe erwarten, denn die kümmern sich nur um Bluthochdruck, mein Hausarzt hatte immer nur ein müdes Lächeln für mich. Also musste ich mir selbst helfen und was Geeignetes raussuchen.


Sasume94 25.03.2015, 22:18

Schönen Abend,

ui das hört sich ja interessant an. Wo lernt man denn solche Übungen am Besten? Im Fitnesscenter oder über Videos?

mit Yoga kenn ich mich noch gar nicht aus :-/

mfg 

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dinska 26.03.2015, 00:17
@Sasume94

Ich habe mir viel selbst beigebracht, durch entsprechende Bücher mit gut beschriebenen Übungen. Habe auch teilweise an Yogaübungsstunden teilgenommen, um zu überprüfen, ob ich alles richtig mache. Fitnesscenter sind nicht in unserer Nähe und ich denke auch, dass man auch ohne sie auskommt. Ich habe seit 8 Jahren eine Trainerlizenz und leite eine Gymnastikgruppe. Dabei war ich mal ein ganz unsportlicher Mensch. Der Erfolg kommt mit dem Üben und dem Dranbleiben. Melde dich doch einfach mal in einem Yoga- oder Pilateskurs an. Es kann auch eine einfache Gymnastikgruppe sein. Wichtig ist immer, dass man die erlernten Übungen regelmäßig, sprich täglich macht.

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Hallo Sasume 94, mir geht es genauso wie dir, ich habe nun schon Jahrzehnte niedrigen Blutdruck, außer aber, dass es mir auch ständig kalt ist, fühle ich mich wohl damit. Jedoch nutzt bei mir auch der Rotwein nichts, den ich immer wieder gern trinke, aber mehr als ein Glas am Tag nicht. Energielos bin ich dadurch nicht - möglicherweise nimmst du nicht genügend Vitamine zu dir?Ich esse vegetarisch. Wenn dir abends kalt ist, kannst du vor dem Schlafen noch etwas Sport machen, meinetwegen Kniebeuge oder etwas ähnliches, wo das Blut in Wallung gerät - aber sonst muß man wohl damit leben. Auf jeden Fall lebst du statistisch gesehen mit niedrigem Butdruck länger.

Sasume94 25.03.2015, 23:30

Okay, also ist es irgendwie ja eh gut :D rein statistisch. Danke für eure Tipps ! 

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Von der Beschreibung könntest du meine Frau sein... :-))) Ihr Blutdruck ist noch um einiges niedriger als deiner.

Was hilft? Bewegung (viel Sport), Kaffee, Tee, und ab und zu ein Gläschen Rotwein. Aber mit niedrigem Blutdruck musst du leben. Ist aber nicht weiter schlimm, denn damit kannst du 100 werden.

Gibt wirklich Schlimmeres...


Ja klar gibts schlimmeres, wollte eben gern Tipps und das mit dem Rotwein wusste ich noch garnicht :))

Habe es nur so ausführlich beschrieben um alle Fragen abzudecken.:)

Danke fürs Antworten und schönen Abend noch :)

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