Neue Lebensumstände.Wenig Schlaf, Zu frühes erwachen, Übelkeit und Durchfall. Was hilft?

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4 Antworten

Hallo GesundundMunter,

ich möchte Dir zunächst empfehlen, etwas zu Deiner allgemeinen Entspannung zu tun, wie z. B. Autogenes Training, TaiChi, Muskelentspannung, Meditation etc. Kurse werden z. B. von Volkshochschulen oder Familienbildungsstätten angeboten.

Dazu gebe ich Dir den Tipp, Dich mit Selbstsuggestion und Mudras zu beschäftigen. Literaturtipps:

Louise L. Hay. Heile Deinen Körper

Gertrud Hirschi: Mudras, Yoga mit dem kleinen Finger

Eine Selbstsuggestion gebe ich Dir schon mal als erste Hilfe mit:

"Ich lasse diesen Tag los und gleite in einen friedlichen Schlaf, in dem Wissen, dass morgen für alles gesorgt ist."

Einfach mehrfach vor dem Einschlafen im Geiste wiederholen.

Wenn Du noch Fragen hast, schreibe mir gerne einen Kommentar.

Alles Gute

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Kommentar von GesundundMunter
12.08.2016, 14:18

Vielen Dank für die schnelle Reaktion! Meine Psyche spielt sicher die Hauptrolle. Von selbsuggestion habe ich bisher nicht viel gehalten, werde es aber ausprobieren. Richtig Ruhe finden tu ich derzeit leider nicht. In den 2 Wochen Praktikum habe ich bereits 4 Tage gefehlt, mittelohrentzündung als Folge einer Grippe die ich vor dem Praktikum hatte und einen Tag der mich von Migräne heimsuchte. Meine Ausbilderin hat mich nun am Telefon darauf hingewiesen das es so nicht weitergehen kann. Nun bin ich total aufgewühlt. Ich finde den Betrieb gut und die Arbeit dort sagt mir zu. Die Ausbildung verlieren möchte ich auf keinen Fall, daher muss ich das umgehend in den Griff bekommen. Back to the roots, das Buch "heile deinen Körper" werde ich mir mal nahe legen, Yoga mit dem kleinen Finger finde ich doch etwas zu Strange. Kannst du mir sagen welches der beiden Bücher mir "mehr,besser" helfen könnte? 

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Wenn ich nicht schlafen kann, hilft es mir immer wieder aufzustehen und was nützliches zu erledigen, wie putzen oder so. Klingt doof, aber sobald ich was mache und akzeptiere, dass ich halt arbeite statt zu schlafen, werde ich auch ziemlich bald müde. Wenn ich dann wieder ins Bett gehe, bin ich schnell eingeschlafen.

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Ich finde, hier sind gute Tipps dabei. Da du das Problem ja öfter zu haben scheinst, ist aber vielleicht ein Buch oder auch beruhigende Tropfen nicht unbedingt das hilfreichste, auch wenn der Ansatz gut ist und du vielleicht gute Ideen aus dem Buch mitnehmen kannst.

Entspannungstechniken finde ich auch super, aber die musst du natürlich auch erst erlernen. Es gibt da super Atemübungen und solche Sachen. ich würde empfehlen, mal nach einem Coach für solche Dinge zu suchen. Oder alternativ wäre vielleicht auch eine Therapie sinnvoll, die dir hilft, dein Verhalten zu verstehen und auch zu ändern. Es sollte dir ja auch langfristig helfen, denn so hältst du das ja nicht gut durch, wenn du so wenig Schlaf bekommst.

Auch ein Gang zu deinem Hausarzt könnte hilfreich sein, evtl hat er Adressen für dich, wohin er dich überweisen kann.

Ich wünsche dir alles Gute!

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Kommentar von GesundundMunter
14.08.2016, 21:14

Ja, da hast du vermutlich auch recht. Coach, Training, was meinst du genau, evtl. eine Psycho-Therapie?

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Es gibt homöopathische Beruhigungstees, die helfen mir immer, dass ich besser schlafen kann und nicht so angespannt bin. Eventuell probierst du sowas mit Baldrian mal aus.. Viel Glück! 

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