Nehme nicht zu/ kein richtiges Sättigungsgefühl

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5 Antworten

Wenn du von "heute in Bio" sprichst, gehe ich mal davon aus, dass du noch Schüler bist? Bei der Größe wäre es dann kein Wunder, dass du sehr viel Nahrung brauchst, weil du evtl. noch im Wachstum bist?

Wie oben schon steht: Richtig gut kauen - und zwar locker 40x pro Bissen. Das kommt dir am Anfang vielleicht heftig vor, aber man gewöhnt sich dran. Der Grund dafür: Schon im Mund gelangen Verdauungsenzyme durch den Speichel in die Nahrung und wenn man nur dreimal beisst (z.B.Spaghetti), dann fehlen diese schon mal im Magen und du verwertest die aufgenommenen Lebensmittel schlechter.

Sorge außerdem dafür, dass du wirklich wertvolle Nahrungsmittel zu dir nimmst (wenig weißes Mehl und Zucker) und vielleicht schaffst du es, dir Frühstück anzugewöhnen. Das sollte eigentlich die größte Mahlzeit des Tages sein. Lieber eine halbe Stunde früher raus aus den Federn ;)

Ich hab als Schülerin auch nichts runter bekommen, bis ich anfing, mir Shakes zu machen (Banane, Mandelmus, Omegaöl, Kakao war´s bei mir irgendwann dauerhaft)

An Bandwürmer glaube ich eher nicht, aber das können wir aus der Ferne schlecht feststellen ;)

Sowas müsstest du direkt beim Arzt abklären.

Herzliche Grüße

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Sei zufrieden, dass Du so einen guten Stoffwechsel hast. Ich hatte früher auch Probleme zuzunehmen, aber das gibt sich mit der Zeit. Versuche einfach alle 2 Stunden etwas zu essen, nicht zu groß, nur das Du dein Sättigungsgefühl immer mal wieder erreichst.

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Nimm dir Mal mehr Zeit wenn Du etwas verspeist. Gut kauen und nichts hastig hinunterschlucken ist wichtig. Um an Gewicht zuzunehmen solltest Du vor allem kohlenhydrathaltige Produkte verzehren, wie Kartoffeln, Nudeln, Reis, Brot, Backwaren/Gebaeck und Konditorwaren (Kuchen, Kekse, Torte). Von Joghurts nimmst Du nicht zu oder von Eiweissprodukten, es sei denn, sie sind sehr fetthaltig (Kaese, Salami). Wenn Du mit drei oder vier Portionen am Tag nicht zunimmst, denn erhoehe sie auf sechs Portionen. Aber nicht mit Gewalt sich ueberfressen.

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Irgendwann wird dein Brennwert sich deutlich senken

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Kommentar von evistie
29.04.2015, 09:40

Könntest Du uns näher erklären, was Du damit meinst? Was ist der "Brennwert" eines Menschen??

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ZUSATZ:

Achja: bin sehr schlank ->  ~1,88 und ~59kg

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