Nach Lauf Schmerzen im Knie. Was könnte es sein?

3 Antworten

Du hast vermutlich eine Ansatztendopathie, vermutlich gepaart mit einer Chondropathia Patellae. Genaueres weisst Du aber erst nach einem MRT, falls es noch nötig werden sollte.

Aber Deine Beschreibung passt zu meiner Vermutung.

Denn beim Bergabgehen/Treppabgehen muss der Oberschenkelmuskel Quadriceps bremsend wirken. Das ist das genaue Gegenteil dessen, wofür er eig. da ist, das Strecken des Beines. Dieses Bremsen nennen Fachkreise "exzentrische Kontraktion". Und diese Art der Belastung, ist für den Muskel eine wesentlich höhere Belastung, als das Strecken.

Jetzt kommt die Komplexität des Kniegelenkes in Spiel.: Muss sich der Quadriceps also sehr stark kontrahieren, dabei aber länger (statt kürzer) werden, dann ist auch die Kniesehne unter erheblich höherem Zug als sonst, dies wiederum wirkt sich als erheblich verstärkter Druck auf die Patella aus, die mit der Knorpelfläche also verstärkt auf die Gelenkkontakte des Femus und der Tibia wirkt. Alle am Gelenk beteiligten Knorpel haben "Stress". 

Mit anderen Worten: In dieser Phase ist Dein gesamtes Knie unter Stress, aber der Quadriceps ist die Ursache, er wurde auf dem Laufband überfordert, - warum auch immer.

Abhilfe kann schaffen, indem Du den Quadriceps zunächst einer intensiven Wärmequelle aussetzt, z. B. einer Wärmflasche, einer Rotlichtlampe, einer Fangopackung, etc. Nachdem der Muskel gut durchwärmt ist, solltest Du gaaaanz vorsichtig Dehnen. Dehne aber nie in einen beginnenden Dehnschmerz hinein, sondern nur bis zum Beginn dieses Dehnschmerzes. Bleib dann möglichst solange in dieser (nicht schmerzenden!!) Dehnhaltung, bis Du merkst, dass die Spannung im Muskel nicht mehr zu spüren ist. Das reicht für´s erste Mal. Am nächsten Tag alles wiederholen, usw.

Wenn diese Behandlung nach drei Tagen noch nichts bringt, dann hast Du wohl ein Läuferknie. Das ist sehr umfangreich zu beschreiben. Lies es bitte hier nach, Dir wünsch ich gute Besserung: http://orthopaedie.klinik-am-ring.de/index.php/kniegelenk/laeuferknie-runners-knee-tractus-syndrom.html

Herzlichen Dank, deine Antwort hat mir sehr geholfen. 

Es beruhigt mich das es eine nicht schlimmere Verletzung ist. :)

Beste Grüße 

1
@Battlenator

Hallo, ja gerne geschehen. Mir ist noch eingefallen, dass Du das Laufen und auch die Beinpresse oder Kniebeugen mit Langhantel so lange aussetzen solltest, bis das Knie völlig! reizfrei und schmerzfrei ist. Sport soll ja der Gesundheit dienen, und nicht das Gegenteil bewirken. Ich hffe, Du siehst das genauso, lG

0

Läufst du denn regelmäßig? Also ist das Knie trainiert und wurde es nicht nur einmal dieser starken Belastung ausgesetzt? Ich würde darauf tippen, dass dus einfach zu schnell angegangen bist. Vielleicht das nächste Mal bewusster auf den Körper hören und kurz pausieren, das Knie bewegen und möglicherweise spürst du da bereits den Schmerz! Ansonsten einfach Dehnen und einen Strumpf tragen. Wenns weiter anhält bleibt nur der Onkel Doktor - man will ja schlimmeres verhindern!

Ich betreibe regelmäßig Sport. (Kraft und Ausdauer) 


Während dem Lauf selber konnte ich keinen Schmerz spüren und im Normalfall bleibe ich während dem laufen auch nicht stehen nur um zu sehen ob sich etwas komisch anfühlt. (sollte ich vlt)


Könnte man es vlt ein wenig eingrenzen was es den sein könnte? Ich finde es doch ein wenig seltsam dass der Schmerz nur beim Treppen hinunter steigen Auftritt. (mir ist bewusst dass das Knie sehr komplex ist)

Irgend etwas mit dem Meniskus hätte mir gerade noch gefehlt. :-/

0

Du hast dein Knie überbelastet. Abstiege sind für die Knie sowieso belastender als Aufstiege.

Du solltest dein Knie jetzt schonen. Eventuell kannst du eine Kniebandage darum machen, es gibt da welche in Versandhäusern oder Sanitätshäusern, die Stauchungen abmildern.

Ich kenne das von Bergtouren. Der Aufstieg war immer problemlos, aber beim Abstieg begannen die Schmerzen.

Mir hilft da immer der Fersensitz über mehrere Minuten. Da richtet sich alles wieder ein. Auch die Beine öffnen und sich zwischen die Beine setzen kann sehr entlastend für die Knie sein.

Wichtig ist immer, sehr vorsichtig ranzugehen und wenn es zu schmerzhaft ist aufhören. Immer nur bis zur Schmerzgrenze gehen.

Auch Einreibungen mit Arnicka Salbe oder Umschläge mit Quark oder Essigwasser können hilfreich sein, aber auf alle Fälle erstmal schonen.


Danke für die Antwort. 

Kann man ausschließen dass es sich um länger anhaltendes Problem handelt?(vermutlich nicht)Meniskus, kreuzband? 

Ist Radfahren möglich? Oder werden dadurch die Knie auch zu viel in Mitleidenschaft gezogen? 

0
@Battlenator

Ausschließen kann nur ein Arzt, wenn er eine Diagnose stellen kann. Wenn die Übungen anschlagen, dann ist es Überbelastung.

Ich habe gerade auch von einem Patellaspitzensyndrom gelesen, das auch durch Dehnen besser wird.

Wie gesagt, wenn du eine Diagnose haben willst, dann musst du zum Orthopäden gehen.

3

Knie (Kniescheibe)

Hallo,

ich hatte vor 6 wochen eine meniskus-op am linken knie, seit 2 wochen in ich nun ohne krücken und schiene unterwegs. Nun in der "höchstphase" der rehabilitation/ des muskelwiederaufbaus habe ich wieder beschwerden diesesmal habe ich den schmerz jedoch direkt unter der kniescheibe, hervorgerufen wird er beim treppen steigen, fahrrad fahren, kniebeugen etc. Hab nun schon mit meinen physiotherapeuthen darüber gesprochen, wobei der mir auch nicht sagen konnte woher die schmerzen kommen und hat gesagt ich soll doch bitte zu einen arzt gehn und das untersuchen lassen. Jetzt wollte ich fragen ob jemand schon mal dieselben beschwerden etc hatte und/oder mir einen tip geben könnte was ich tun kann.

MfG Lukas

...zur Frage

Kann mich nicht komplett Hinknien

Ich habe schon seit ich ca 11 jahre bin probleme mit meinen Knien, Ich kann mich nicht auf meine Knie setzen, auch beim Treppen steigen knackt es manchmal und danach habe ich ca. 1-3 tage kniebeschwerden.

Lg:Freak

...zur Frage

Meniskus-OP notwendig?

Guten Morgen zusammen,

ich frage mich, ob eine Meniskus-OP bei folgendem Befund wirklich notwendig ist, so wie der Chirurg rät. Der Chirurg möchte gerne den Meniskus nähen.

Bin mir jedoch ziemlich unsicher, ob ich das machen lassen soll.

Aktuell habe ich im Alltag keine Beschwerden. Beim Laufen von längeren Strecken oder beim Joggen, spüre ich, dass etwas mit meinem rechten Knie "nicht in Ordnung" ist. Ich würde aber nicht sagen, dass es starker Schmerz ist. Ein stechender Schmerz entsteht, wenn ich in die Hocke gehe und das Bein somit sehr stark angewinkelt ist oder im Schneidersitz.

Der "Unfall" ist nun schon 5 Wochen her.

Noch kurz zu mir: Ich bin Mitte 20, treibe sehr viel Sport (tanzen, turnen, Kraftsport)

Ich würde mich sehr über eure Erfahrungen und Meinungen freuen.

DANKE.

...zur Frage

Schmerzen im Bein + kalte Hände und Bewegungsprobleme

Da ich weder Zeit noch Lust hab zum Arzt zu gehen und das jetzt nicht mein wichtigstes Problem ist, stell ich meine Fragen mal hier:

Ich hab seit heute morgen so nen stechenden (und teilweise auch ziehenden) Schmerz im linken Oberschenkel. Es ist auf keinen Fall Muskelkater, der fühlt sich anders an. Ich hab den Schmerz nur beim Aufstehen bzw. Hinsetzen und beim Treppen steigen. Was könnte das sein? Irgendwas eingerissen oder so? Der Schmerz ist am stärksten in der Mitte des Oberschenkels und strahlt bis zur Hüfte und bis zum Knie aus. 2.Ich hab von Natur aus kalte Hände, aber seit neuestem hab ich SEHR kalte Hände, außerdem fühlt sich meine Hand manchmal ein bisschen bewegungsunfähig an. So ein bisschen stief eben. Sind das einfach nur normale Durchblutungsstörungen? Hab das vor allem in der Schule, wenn wir länger nix schreiben oder wenn ich am Pc sitz...

...zur Frage

Knieschmerzen; blau & taub !

Hallo.

Bin Samstag Nacht mit dem Knie gegen einen Hocker gelaufen, merkte aber nichts. Von Tag zu Tag wurde es dann schlimmer. Zuert nur leicht rot, dann richtig geschwollen und nun ganz blau, aber nicht mehr wirklich geschwollen. Ich kann den Fuß fast nicht mehr belasten, da es beim Gehen sehr schmerzt. Beim Gehen fühlt sich das Knie richtig dick und taub an und ich habe oft das Gefühl, dass das Knie gleich nachgibt. Beim Liegen selbst verspüre ich fast keinen Schmerz, außer dass es ab und zu ein bisschen pocht. Wenn ich das Knie eine Zeit lang angezogen habe, kann ich es dann nicht mehr ausstrecken, das selbe umgekehrt.

Ich kühle mein Knie jeden Tag und gebe immer eine schmerzlindernde Creme hinauf. Einen Erfolg merke ich nur, da das Knie nicht mehr geschwollen ist.

Wisst ihr was das sein könnte oder was ich gegen die Schmerzen machen könnte ??

Danke schonmal im vorraus :)

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?