Muskeln aufbauen, Ernährung umstellen, wie?

2 Antworten

Am besten wäre Training mit dem eigenen Körpergewicht. Das kannst Du auch daheim ohne Geräte machen. Um Muskeln aufzubauen, brauchst Du viel Eiweiß am besten nach der sportlichen Betätigung.

Auf jeden Fall solltest Du Dich gesund und ausgewogen ernähren, dazu findest Du hier sehr wertvolle Tipps. Zudem ist ausreichend Bewegung notwendig, dann nimmst Du auch ab. Du kannst natürlich auch nach guten Nahrungsergänzungsmitteln schauen, aber denke bitte daran das Du dennoch vernünftig essen musst.

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