Muskelkrämpfe im Fuß

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8 Antworten

Hallo sonne123,

das klassische Mittel ist, sich auf den Boden zu setzen, seine Zehen zu ergreifen und diese in Richtung Schienbein zu ziehen - danach streckt man die Beine aus, steht auf, steht kurz vornübergebeugt, schüttelt die Beine aus und geht etwas umher - es ist normal, wenn danach noch ein leichtes Ziehen verspürt wird.

Hinweis: Insofern kein wirklicher Elektrolytmangel besteht (wie z.B. nach starkem Schwitzen) ist nicht zuletzt eine Umstellung der medikamentösen Therapie in Erwägung zu ziehen - auch Psychopharmaka haben nämlich nicht selten dieses Phänomen als Nebenwirkung.

Allerdings ist die Ursache nicht selten auch idiopathisch (= "unbekannt") - dies ist immerhin fast bei der Hälfte aller Fälle so - und etwa 40% der Bevölkerung hat diese Krämpfe gelegentlich.....

Liebe Grüße, Alois

sonne123 11.07.2014, 20:00

@ all Vielen Dank für eure Antworten und guten Ratschläge!

An den Medikamenten habe ich noch gar nicht gedacht.Dabei habe ich doch das zweite Medikament erst angefangen zu nehmen..........Vorhin dann der nächste Krampf aber nur im rechten Fuß und längst nicht so intensiv,als heute Nachmittag.......vielleicht gibt es sich ja wieder und es liegt wirklich nur an einem gewissen Flüssigkeitsmangel.

Liebe Grüße

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Ich habe auch längere Zeit unter Krämfen gelitten, die in den Füßen begannen und bis zum Schienebein hochzogen. Ich konnte mich nicht mehr bewegen, denn die Schmerzen wurden beim Bewegen der Zehen und des Fußes noch stärker. Wenn der Krampf auftritt, kannst du fast nichts machen, wenn sich durch Bewegen die Schmerzen verstärken. Du kannst nur zur Vorsorge was tun. Mir haben die Schüßlersalze Nr. 7 geholfen, meine Schwedenkräuter, die ich als Kur dreimal täglich einen Esslöffel in einem halben Glas Wasser getrunken habe und letztenlich meine Fußgymnastik. Im Knien die Zehen anstellen und dich dann vorschtig auf die Fersen setzen, solange es geht aushalten und gleichmäßig atmen, dann die Zehen lang, auf die Fersen setzen und die Knie heben. Ich mache das immer abends vorm Schlafengehen. Schau auch mal in den Tipp: http://www.gesundheitsfrage.net/tipp/gesunde-fuesse

Hooks 02.08.2014, 13:26

dinska, ich habe bei mir herausgefunden, daß ich Krämpfe im Schienbein dann habe, wenn ich zuviel Mg erwischt habe. Vermutlich Calciummangelkrämpfe. Kann das sein bei Dir?

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nun meine Frage,was kann ich noch machen,wenn es wieder auftreten sollte

Liebe sonne123, du solltest in Zukunft darauf achten genügend zu trinken und achte darauf, dass du immer genügend Kalzium und Magnesiumprodukte zu Hause hast. Du nimmst ja auch Medikamente, soviel ich weiß, auch Medikamente können Krämpfe auslösen. Je nach Schweregrad wird dein Arzt diese absetzen und durch andere ersetzen müssen.

Liebe Grüße rulamann

Hallo Sonne,

bei Krämpfen spielt ein Magnesium - oder Kalziummangel eine Rolle. Zumeist denkt man nur an den Magnesiummangel. Aber auch Kalzium kann hier im Zusammenhang mit den Medikamenten eine Rolle spielen. In wie weit hier Wärme und Fußübungen weiterhelfen um zumindest das Gröbste zu vermeiden.

Schönes Wochenende Viele Grüße Stephan

evistie 12.07.2014, 07:01

Nette Zusammenfassung ...

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Ich tippe mal, dass du gar nicht Magnesium brauchst, sondern Kalium. Würde dir Magnesium fehlen, dann hättest du auch noch andere Symptome.

Wenn du kein Kalium im Haus hast, dann iss Bananen, reichlich Mandeln, oder mach dir meinen Sommerdrink mit Honig (welcher ist egal) und Zitronensaft, es geht auch mit Essig oder frischem Grapefruitsaft, Hauptsache sauer, um das Kalium aus dem Honig zu holen.

http://www.gesundheitsfrage.net/tipp/leckerer-und-gesunder-sommerdrink

Hooks 02.08.2014, 13:27

Aha, deshalb empfehlen die Leute aus Vermont Honigwasser mit Apfelessig! (Und einem Tropfen Lugolscher Lösung...)

Zuwenig Kalium kann übrigens daher kommen, daß man zuviel Salz gegessen hat, dann funktioniert die Natrium-Kalium-Pumpe nciht richtig.

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bethmannchen 03.08.2014, 00:04
@Hooks

Jo, ich habe mein Rezept aus Kalifornien. Dort kommt man zu jeder Zeit sehr gut an Zitrusfrüchte. Der Witz ist einfach Honig gelöst in etwas mit 5% Säure. Ob nun ein beliebiger Essig, Zitronensaft, Limettensaft, Grapefruitsaft oder Essigessenz entsprechend verdünnt, spielt dabei keine große Rolle. Nur der Bienenhonig und Pumpenhemer Riesling sind dabei ein Muss. Und was man sonst noch hinzufügt ist riene Geschmackssache

Die Lugolsche Lösung ist eine Iod-Kaliumiodid-Lösung, nach dem französischen Arzt Jean Guillaume Lugol benannt, der sie 1835 erfand. Ob man die verträgt, sollte man seine Schilddrüse fragen.

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Ja: Magnesiumchlorid besorgen in der Apotheke oder online und Fußbäder machen - über die Haut wird es noch besser aufgenommen als über Tabletten: http://wp.me/p2Lqxt-2I

Hallo sonne123,

du kannst dich vorbeugend magnesiumreich ernähren. Besonders viel Magnesium enthalten folgende Lebensmittel:

  • Vollkorn und Vollkornprodukte, Vollkornmehl
  • Kleie
  • Haferflocken, Hafermehl
  • Vollreis (Vollkornreis, Naturreis)
  • grünes Gemüse
  • Sesamsamen, Sonnenblumenkerne
  • Nüsse
  • Bohnen
  • Erbsen

http://www.onmeda.de/naehrstoffe/magnesium-lebensmittel-mit-magnesium-2290-3.html

LG Emelina

Emelina 11.07.2014, 16:44

Die verschiedenen Ursachen von Muskelkrämpfen kannst du hier nachlesen:

http://www.apotheken-umschau.de/wadenkraempfe

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Hooks 02.08.2014, 13:29
@Emelina

Vollkornprodukte köönnen einen Mg-Mangel verursachen, wenn sie nicht lange genug eingeweicht worden sind, um die Phytinsäure abzubauen - die verbindet sich sonst mit dem Mg zu Phytatsalzen.

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Hooks 02.08.2014, 13:24

Das Problem ist, daß die meisten Erzeugnisse aus unsern Breitengranden nicht mehr das an Mg enthalten, weil die Böden durch Kunstdünger ausgewaschen sind. Wildkräuter oder Pflanzen aus dem Urwald enthalten wesentlich mehr Magnesium! Mandeln oder Paranüsse z.B.

Mg ist in allen dunkelgrünen Pflanzenteilen enthalten (Chlorophyll besteht aus einem Kern aus Magnesium, den puhlt unser Körper heraus und baut einen Eisenkern ein -und schwupps hat er Hämoglobin, den roten Blutfarbstoff!)

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Vitamin D Mangel macht auch Krämpfe. Ist das mal bei Dir getestet worden?

Hooks 02.08.2014, 13:34

Das liegt daran, daß bei zuwenig D das Adrenailnsystem anspringt, und das verbraucht Magnesium...

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