Muskelkater am Bauch?

3 Antworten

Ja, das ist bei starkem Muskelkater normal, das kann bis zu zwei Wochen dauern.

Wichtig zu wissen ist, den "katerigen" Muskel nicht dehnen, nicht massieren und ganz besonders nicht erneut trainieren, solange der Kater zu spüren ist!

Innerhalb der Muskelzelle ist ein Sarkomer gerissen, dieser Riss muss unbedingt komplett ausheilen. Wird dieser Heilungsprozess unterbrochen, indem erneut ein Training stattfindet, kann die vorherige Verletzung erneut auftreten, die Heilung wird erheblich verzögert. Daher mit dem erneuten Training unbedingt warten, bis der Muskelkater wirklich komplett ausgeheilt ist.

Woher ich das weiß:Berufserfahrung

Kann schon sein, dass du dich einfach überanstrengt hast.
Das sollte aber nach ein paar Tagen eigentlich weg gehen.

Du siehst, wie wenig Du trainiert warst. Das geht vorüber, dauert aber.

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