Mukelschmerzen - Zum Speilzisten oder ins Krankenhaus - was kostet weniger?

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1 Antwort

Der Spezi den Du brauchst ist ein guter Physiotherapeut. Mit ihm kannst Du den Trainingsplan durchsprechen, er wird Dir sagen können, wie Du effektiv trainierst, d. h. ohne dem Muskel zu schaden.

Vor allem wird er Dir sagen, was der zweite HA im Prinzip bereits gesagt hat, den Muskel erst mal pflegen, nicht mehr quälen. Ich habe sowieso nie verstanden, was so ein hartes Krafttraining soll, aber ich will ja nicht bewerten, muss jeder selbst wissen, wie er mit seiner Gesundheit umgeht.

......heftiges Krafttraining betrieben. Mit hochen Gewichten und vermutlich zu vielen Intervallen und zu wenig Regenerationsphasen.

Du hast Deinen Fehler also doch bereits selbst erkannt, warum fährst Du Dein Programm nicht ganz einfach auf ein gesundes, zumindest bekömmliches, Maß zurück? Dann zusätzlich beim Physio mit ein paar Massagen und mit richtig durchgeführten Dehnungen den Muskel lockern und gut ist, -hoffe ich für Dich.

Wenn das aber nicht mehr hilft, dann steht zu befürchten, dass Du Dir Deinen Muskel bereits geschädigt hast. Hast Du wenn Muskelkater war, immer schön weiter, - in den Kater hinein -, trainiert? Wenn ja, dann hast Du die effektivste Art zur nachhaltigen Muskelschädigung ausgesucht.

Oder kann der Muskel von ALLEINE irgendwann wieder von selbst regenerieren.

Das kann klappen, aber nur, wenn der Muskel noch nicht zu sehr geschädigt ist und das Training radikal umgestellt wird. Die Gewichte und die Intervalle langsam nach Plan runterfahren, also den Belastungsstress der Muskeln ausschleichen. Gleichzeitig Physiotherapie in einer ambulanten Praxis. Was willste denn im Krankenhaus? Die halten Dich deswegen nicht stationär dort. Es sei denn, Du kämst auf allen Vieren angerobbt. So, alles Gute, Winherby

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