Mit welcher Sportart könnte man den ganzen Körper effektiv trainieren?

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15 Antworten

Ich empfehle dir eine Mischung auf cardiotraining (joggen, walking, radfahren) und pilates :) cool sind auch Groopworkouts wie z.B Zumba etc, AM besten ist es meiner meinung nach viel abwechslung beim Sport zu haben. Also zum beispiel mal schwimmen gehen, oder schlittschuh fahren. Für den alltag sind auch workouts zu hause Hilfreich (findest du viele auf youtube )

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Hallo Kleinelibelle,

jetzt geb ich auch noch meinen Senf dazu: Trampolin springen. Trampolinspringen gilt als hocheffektiv für Herz- und Kreislauf und als besonders gelenkschonend. Es stimuliert den Gleichgewichtssinn, fordert nahezu alle Muskeln und stärkt diese.

Es ist wirksamer als Joggen, jedoch weit weniger anstrengend. Die Schwingungen verbessern Ihre Atmung und Ihren Stoffwechsel. Der gleichmäßige Hüpfrhythmus killt Stresshormone in Ihrem Körper. Genaue Anleitung findest Du hier:

http://www.gesundheitsfrage.net/tipp/heben-sie-ab-

Ich wünsch Dir viel Spass dabei, Herbert

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Kommentar von Hooks
11.03.2013, 14:36

Gelenkschonend? Ich darf es extra nicht (Coxarthrose, MB)...

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Wie viele schon gesagt haben, ist Schwimmen eine Sportart der alle Körperteile beansprucht. Du kannst auch selber die Intensivität bestimmen in dem du einfach langsamer oder schneller schwimmst. Durch die vielen arten zu Schwimmen kannst du immer wieder andere Körperregionen beanspruchen. Du solltest allerdings nicht zu schnell damit anfangen weil du sonst den schlimmsten Muskelkater deines Lebens bekommst ;)

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Mir fallen da spontan Rudern und Schwimmen ein.

Empfehlenswert ist aber auch das Training Zuhause. http://fitnessuebungen-zuhause.de/ Die Seite nutze ich gerne und kann mir zu jeder Muskelgruppe die passende Übung raussuchen und spare gleichzeitig noch Geld. Negativ ist aber, dass man sich erstmal dazu überwinden muss, Zuhause was zu machen.

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Kommentar von gesfsupport2
29.04.2013, 13:31

Hallo Murmelbacke,

bitte berücksichtige, dass ein häufiger Verweis auf eine bestimmte Seite als Eigenwerbung aufgefasst wird und bei gesundheitsfrage.net nicht erlaubt ist. Achte in Zukunft bitte etwas besser darauf, sonst muss ich deine Antwort, oder Teile daraus leider entfernen!

Vielen Dank für dein Verständnis und herzliche Grüße,

Anja vom gesundheitsfrage.net-Support

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Ich an deiner Stelle würde ich viel schwimmen und spazieren gehen, vielleicht beim spazieren einen Gang höher schalten als sonst, was sich auch noch eignet wäre Fahrrad fahren.

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Rudern! Viele Kampfsportarten trainieren den Körper auch ganzheitlich und sind ein toller Ausgleich zum Alltagsstress (zB Taekwon-Do, Karate etc)

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Hallo Kleinelibelle,

das ist eigentlich Krafttraining. Ideal für den Knochenbau, das Herzkreislaufsystem. Wenn du das Ganze dann noch wie ein Core-Training mit ausreichenden Ausdauerparts (z.B. Hocksprünge) ergänzt, dann bist du rundum fit!Krafttraining ist sehr umfangreich und du hast mehrere Möglichkeiten zu trainieren. Viele Wiederholungen für Ausdauer und wenige Wiederholungen für Kraftzuwachs. Lass dich in einem guten Fitnesstudio beraten und lasse dir immer wieder neue angepasste Trainingspläne erstellen!

Viel Spaß!

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um rundum gesund und fit zu werden, brauchst du zuerst einen Sport, der dir Spaß macht, den du gern machst! Das erste Kriterium ist also Spaß und Freude, und nicht, welche Muskelgruppen beansprucht werden u.ä.!!!

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Kommentar von Winherby
08.03.2013, 17:43

Schlicht falsch !

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Hallo...

ich rate zu "WALKING"...langsam anfangen und dann steigern....Du wirst sehen wie der Körper zu tun hat...aber irgendwie alles auf die sanfte Art!!!

Es gibt natürlich Menschen die ich mit den Stöckern rasen sehe,aber das braucht nicht sein.So gehn das Du noch gut atmen kannst und nicht das hecheln anfängst!

Fange mit 15.Min in der ersten Woche an...und dann weiter,weiter bis auf eine habe Stunde durch im mäßigem Tempo!

War nur so mein Vorschlag weil ich damit jetzt auch angefangen bin!!!

LG AH

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Kommentar von Winherby
08.03.2013, 17:38

Walken mit Stöcken ( NordicWalking ) macht aber nur dann Sinn, wenn man es richtig macht, also die spezielle Technik beherrscht und einsetzt. Dazu braucht man einen kleinen Kursus, ohne geht es nicht !.

Wenn ich hier die Typen durchs Gelände walken sehe, die die Stöcke wie Wanderstöckchen einsetzen, dann könnte ich dermaßen Kotzen, soviel kann ich vorher garnicht essen.

Ansonsten ist NordicWalking in der Tat eine empfehlenswerte Ganzkörper-Sportart.

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Hallo Kleinelibelle,

ich würde schwimmen gehen,das bewegt schonend alle Muskeln und Gelenke und man trainiert Ausdauer und Kraft ohne viel Aufwand. Und es macht auch noch Spaß bei jedem Wetter!

LG bobbys:)

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Kommentar von pferdezahn
07.03.2013, 11:39

Wenn es Spass bei jedem Wetter macht, dann viel Spass im Winter.

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Eine halbe bis eine Stunde im Wald laufen, laufen nicht gehen. Aber Sport alleine reicht zum Gesundsein nicht aus, die Ernährung ist noch wichtiger. Wichtig ist auch noch eine positive Lebenseinstellung. LG Chris

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Studien haben ergeben, dass das beste Training, um den gesamten Koerper effektiv zu trainieren, durch eine Muskeltaetigkeit (Bodybuilding) und schwimmen, oder joggen, oder radfahren gegeben ist. Hierdurch werden saemtliche Muskeln, und auch Ausdauer trainiert.

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Kommentar von Winherby
10.03.2013, 12:30

Also die Studie, die Joggen und Radfahren als effektives Ganzkörpertraining auszeichnet, die möchte ich mal gerne sehen.

Das Gegenteil ist der Fall: Das Joggen, und noch mehr das Radeln sind die ökonomischsten, also geringst belastenden Fortbewegungsmöglichkeiten !

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Ich rate dir zu Pilates oder auch Yoga.

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Fahrrad fahren da trainiert man Beine , Bauch und Rücken

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