Mit 13 Jahren die Muskeln aufbauen ohne die gesundheit zu schädigen?

2 Antworten

du Kannst es versuchen, aber Keine schweren Hanteln und nicht übertreiben!

In deinem Alter ist es wichtig, daß du ein richtiges und ausgewogenes Training machst. Dazu solltest du dir aber von einem Menschen helfen lassen, der sich da auskennt, da man selber viel falsch machen kann. Am besten läßt du dir Ganzkörperübungen zeigen, die du gut vom Bewegungsablauf lernen kannst (Klimmzüge unterstützt, Sit-ups, Liegestütz,ggf. vereinfacht..). Wiederholungszahl 20-25. Nach und nach könne ndann Hanteln zum Einsatz kommen.

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