Mit 13 Jahren die Muskeln aufbauen ohne die gesundheit zu schädigen?

3 Antworten

In deinem Alter ist es wichtig, daß du ein richtiges und ausgewogenes Training machst. Dazu solltest du dir aber von einem Menschen helfen lassen, der sich da auskennt, da man selber viel falsch machen kann. Am besten läßt du dir Ganzkörperübungen zeigen, die du gut vom Bewegungsablauf lernen kannst (Klimmzüge unterstützt, Sit-ups, Liegestütz,ggf. vereinfacht..). Wiederholungszahl 20-25. Nach und nach könne ndann Hanteln zum Einsatz kommen.

Hallo, mit 13 würde ich dir noch kein Hanteltraining empfehlen. Versuch es lieber mit Schwimmen, oder Unterwasser Rugby, sowie Leichtathletik. Diese Sportarten lassen auch deine Muskeln wachsen und formen deinen Körper gleichmäßig. Ohne professionelle Anleitung mit Hanteltraining sieht man schnell etwas deformiert aus. Alles Gute!

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