meine knöchel knacksen

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1 Antwort

Übe mal den Fersensitz, einfach hinknien und dich auf die Fersen setzen. Bleibe solange sitzen, wie du kannst und dehne die Zeit bis auf 5 Minuten aus. Wenn das gut geht und du den Sitz gewohnt bist, öffne die Beine und setze dich zwischen die Beine. Am Anfang ganz vorsichtig, kannst auch ein Kissen unterlegen. Dadurch werden die Bänder und Sehnen gekräftigt und in die richtige Position gebracht.

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