Mein Rücken macht mich wahnsinnig!

5 Antworten

Mach mal ein Essigbad. www,gesundheitsfrage.net/tipp/essigbad. Außerdem hilft moderate Bewegung, im Liegen die Beine anstellen, die Knie nach rechts ablegen und den Kopf nach links drehen, dann die Seite wechseln, einige Male wiederholen. Mit angestellten Beinen die Wirbel vom Steiß ab lösen und Wirbel für Wirbel nach oben gehen, bis das Gewicht auf den Schultern ruht, nicht ins Hohlkreuz gehen, dann Wirbel für Wirbel wieder senken.

Bewegung ist das A&O, Spritzen können da allenfalls aktue Schmerzen verbergen. Beheben tun sie die Schmerzen ja nicht. Das könnte gut sein für den Anfang, um Schonhaltungen zu vermeiden. Die Hoffnung, die Kenntnis der Ursache würde die Probleme beheben, ist eher trügerisch: 75% aller Rückenprobleme werden als «unspezifisch» bezeichnet, sprich, Ärzte wissen nicht, woran es liegen mag.

Bei den eigenen Bewegungen wieder gilt es, mit sehr weichen Bewegungen zu starten. Geh niemals an die Grenze, bis maximal 70% Deiner Dehn- oder Drehfähigkeit. Hier in diesem Blog (http://www.yin-yang-living.com) findest Du einige Qigong- bzw. Taiji-Übungen beschrieben, teils als MP3 herunterzuladen.

Liebe/r YinYangLiving,

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Emily vom gesundheitsfrage.net-Support

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Die Spritze war immerhin schon ein Anfang. Aber so kann man es natürlich nicht lassen. Mach einen Termin bei einem Physiotherapeuten, auch Fangopackungen und Massagen können lindernd und hilfreich sein. Um die Muskulatur des Rückens zu stärken solltest du dir stärkende Übungen von einem Krankengymnast zeigen lassen und diese auch regelmäßig durchführen. Das mit dem Rücken sollte konsequent behandelt werden, sonst wirst du noch längere Zeit unter den Schmerzen leiden.

Gute Antwort, besonders die Stärkung der Rückenmuskeln ist wichtig.

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