Mangelerscheinungen trotz ausgewogener Ernährung

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3 Antworten

Hallo, bei Krämpfen im Bein hilft es tatsächlich, wenn man täglich Magnesium (400 mg) zu sich nimmt. Allerdings erklärt das nicht die Müdigkeit. Wäre ich an Deiner Stelle, ginge ich zu einem Endokrinologen. Wenn man schon gesagt hat, dass Du evtl. Jodmangel hast und Du sehr dünne Haare bekommen hast, könnte das an der Schilddrüse oder an Deinem Hormonhaushalt liegen. Das sind bislang ja alles nur Spekulationen: Jodmangel? Es könnte ein Eisenmangel sein? Das alles kann man doch untersuchen, z.B. durch Bestimmung des Eisenspeicherwertes. Du schreibst, es wurden alle möglichen Test gemacht. Wurde auch alle Schilddrüsenwerte bestimmt, Dein Hormonstatus, der Eisenspeichwert? Lass Dir Deine Blutergebnisse mitgeben. Der Endokrinologe ist für Dich der richtige Ansprechpartner. Mach Dir bald einen Termin, die Warteliste bei Fachärzten ist meist sehr lang! Alles Gute. Gerda

P.S: Du schreibst, Dir wird gesagt, Du sollst mehr trinken. Ich kenne nicht Deine genaue Trinkmenge, aber ein Erwachsener, der viel schwitzt, muss mindestens 3 l Wasser am Tag trinken. Viele Menschen haben nur das Gefühl, sie würden ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, ich mache das so: Ich koche mir morgens 3 l Tee und das ist meine Ration für den Tag. Bleibt was über, war es nicht genug.

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Kommentar von Sansa
23.05.2014, 10:46

Hi, danke für die Antwort, ich habe mir jetzt die Nummer von einem Endokrinologen geben lassen.

3 Liten Wasser am Tag schaffe ich aber. Da ich auf der Arbeit immer aus der Flasche trinke kann ich in etwa nachvollziehen, wie viel ich trinke.

Meine Schilddrüsenwerte sollen laut Hausarzt ok sein, er hatte einen Bluttest gemacht. Von einem Hormontest habe ich noch nichts gehört. So einer wurde nicht gemacht.

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Im gelobten Land, also in AMERIKA, leiden etwa 41% der Bevoelkerung an Mangelernaehrung. Das ist kein Witz sondern Tatsache. Da Du Koechin bist, wirst Du sehr wahrscheinlich vermehrt eine gekochte (denaturierte) Mahlzeit zu dir nehmen. Du solltest auch Mal mehr frisches Obst und Gemuese vertilgen, denn dir fehlen Vitalstoffe. Deine Haare und die Fingernaegel sind der Beweis dafuer. Ein gesunder und ein kraeftiger Haarwuchs (volles Haar), zeigt an, dass der Mensch genuegend Mineralstoffe konsumiert. Ist dies nicht der Fall, so greift der Koerper zwecks Neutralisierung der anfallenden Saeuren zur Verdauung, seine Depots an, und dies sind vor allem die Haare, bzw. der Haarboden, sowie auch die Zaehne, Naegel, Haut, Knochen, Knorpel, Kapseln, Sehnen und Blut (auch Pufferloesung). Die ist auch der Grund, warum Frauen nach den Wechseljahren duennes, schuetterers Haar und gar Haarausfall bekommen. Vor den Wechseljahren konnten sie die Saeuren deponieren und mit der Periode ausscheiden. Fall Du die Moeglichkeit nicht hast, vermehrt frisches Obst und Gemuese zu verspeisen, solltest Du dir aus der Apotheke (nicht aus einem Supermarkt oder Drogerie), ein gutes Multivitamin-Praeparat besorgen, da diese durch Chelatverbindungen organisch sind.

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Kommentar von Hooks
23.05.2014, 18:07

Zu den Wechseljahren gibt es noch eine andere Theorie, die mir sehr einleuchtet: die genannten Symptome sind bekannt als Mangelerscheinungen von Östrogen. Das gibts auch mal vor den Wechseljahren... dagegen kann man dann Brennesselsamen oder Hefe essen.

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Ich bin der Meinung, daß Deine Symptome auf einen Mangel an B1 passen. Lies mal bitte beim vitalstofflexikon.de die Erscheinungen durch, unter B-Komplex, dann B1 und dann Mangelsymptome wie Interaktionen.

Werden über die Nahrung weniger als 0,2 mg Thiamin pro 1000 kcal (4,2 MJ) aufgenommen, können bereits nach 4 bis 10 Tagen die ersten Vitamin B1-Mangelerscheinungen auftreten [11]. Ein marginaler Thiaminmangel äußert sich zunächst durch unspezifische Symptome, wie Müdigkeit, Gewichtsverlust und Verwirrungszustände [5, 14, 15, 17, 19, 20].

Kaffee, Tee, Mehl (Müsli!) und Zucker verbrauchen viel B1.

Sonstige Merkmale: [...]

Vegetative Störungen, wie Hypotonie (niedriger Blutdruck mit unzureichender Durchblutung), Hypothermie (Unterkühlung) und Hyperhidrose (übermäßige Schweißproduktion) [7, 9]

Die B-Vitamine arbeiten untereinander zusammen und werden "gezündet" durch Magnesium. Deshalb gibt es Symptome, die bei beiden Mängeln aufteten:

Muskelatrophie – Muskelschwund, fortschreitender Verlust der Muskelmasse sowie -kraft und eingeschränkte beziehungsweise aufgehobene Muskelfunktion – einhergehend mit Muskelschwäche, Muskelschmerzen und -krämpfen* (Wadenkrämpfe), unwillkürlichen Muskelzuckungen und einer erhöhten Anfälligkeit [5, 14, 15, 17, 19, 20]*

Ich habe gerade das B-Komplex 50 mg von Biovea getestet und bin sehr zufrieden damit. Dazu brauche ich aber 800-1200 mg Magnesium täglich.

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Kommentar von Sansa
23.05.2014, 10:48

Hallo,

danke für die Antwort, ich werde mich im Supermarkt mal nach Nachrungsergänzungsmitteln umschauen. Oder muss ich für das Biovea in die Apotheke?

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