Lohnt es sich extra Rücken/Knie-Workouts zu machen?

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2 Antworten

Ja, es lohnt sich. Es muss auch nicht lange sein. Mir reichen 10 Minuten früh und abends und 2 Mal die Woche 1 Stunde, in der alle Muskelgruppen gestärkt werden.

Eine richtige Haltung ist nicht nur während des Übens notwendig, sie sollte so in Fleisch und Blut übergehen, dass man sie immer einnimmt, also nie ein krumme Haltung anlegt.

Das sagt dir jemand, der immer eine krumme Haltung einnahm, bei dem Haltungsturnen und Stärkung der Muskeln nichts gebracht haben.

Erst mit Mitte 50 habe ich zufällig in einem Buch über sinnlose Diäten gelesen, wie man eine optimale Haltung einnimmt. Ich habe sie sofort probiert und es hat eine Weile gedauert, bis ich sie verinnerlicht habe.

Heute kann ich mir gar nicht mehr vorstellen, eine krumme Haltung anzulegen, habe dadurch auch meine Bauchmuskeln gestärkt, weil sie immer in einer gewissen Grundspannung sind.

Meine Rücken- und Knieprobleme, die ich mein ganzes Leben lang hatte, sind wie weggeblasen und wenn ich mich doch mal übernehme, dann weiß ich wie ich alles wieder ins Lot bringen kann.

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Na klar lohnt sich das. Wie du schon richtig sagst, kommen die Rücken- und Knieprobleme v.a. im Alter. Und wenn man dann erst anfängt etwas zu tun, ist es schwerer das wieder in den Griff zu bekommen.

Auch wenn Kampfsport schon sehr gut und umfassend ist, ein spezielles Workout als Ergänzung ist noch besser.

Vergiss auch nicht etwas für die Rückenmuskulatur zu machen und besonders wichtig ist auch die Beweglichkeit.

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WhoNose 29.10.2016, 10:40

Kannst du mir noch sagen wie oft jeweils^^

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Sportacus 03.11.2016, 21:24
@WhoNose

Kräftigung etwa zwei mal die Woche. Dehnung kannst du auch öfter machen, jeden oder jeden zweiten Tag.

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