Kriege ich steife Hüfte wieder in den Griff?

5 Antworten

Hallo, wir haben im Taiji einige hervorragende Übungen für die Beweglichkeit der Hüfte. Eine bewegliche Hüfte gehört zu den fundamentalen Übungsfeldern im Taiji. Es hilft, auch für die Meditation, kann ich aus mehr als 30 Jahren eigener Praxis und Lehrtätigkeit bestätigen.

Bewegung ist immer gut. Das macht die müden Knochen wieder munter und die Gelenke beweglich. Noch mehr Spaß macht es vielen Menschen, in einer Gruppe Sport zu treiben. Je nach Alter kann man dann in einer Frauengruppe mitmachen oder eine Seniorengruppe. Die haben alles das selbe Problem - mit zunehmendem Alter wird man einfach steif in den Gelenken.

Du kannst auf jeden Fall, immer wenn Du im Bett liegst, die Fersen abwechselnd nach unten schieben, dadurch bewegst Du die Gelenke im Beckengebiet.

Dasselbe kannst Du im Sitzen machen. Knie immer wieder nach vorne schieben, abwechselnd. Beim Autofahren, am Rechner, usw, nie eine Stunde lang unbeweglich sitzen!

Oder liege auf dem Rücken und fahre Fahrrad in der Luft, das ist gut.

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