Kräftige Oberschenkel und Waden durchs Joggen

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Hallo...da hilft nur "STRECHING"!!!Regelmäßige Dehnübungen strecken die Muskeln und halten die Sehnen elastisch!!!Streching ist kein Ersatz für regelmäßige Bewegung,sondern ein Begleiter.Es schützt vor Verletzungen beim Sport und wirkt Verkürzungen der Muskeln und einem Muskelkater entgegen!Generell gilt:Lieber 10.Min.täglich dehnen,als 1x pro Woche 1.Std.!!!Dehn-Beispiel:mit einem Knie auf den Boden knien,den anderen Fuß stellt man gerade vor sich hin.Der Oberkörper muß eine Senkrechte bilden.Das kniende Bein leicht nach hinten schieben,sodass der Oberschenkel schräg steht!ZIEL:Die Ferse des liegenden Fußes auf 5-7 cm dem PO nähern!>Es darf ordentlich ziehen,aber die Schmerzgrenze nicht überschreiten>in der Dehnposition mögl.20.Sek.verbleiben>auf keinen Fall die Luft anhalten(weiteratmen)!!!Fuß wechseln!!!Vorher immer ein wenig den Körper aufwärmen(auf der Stelle treten-recken und strecken etc.)!!!LG

Immer schwere Beine beim Joggen?

Ich bin vor einiger Zeit öfter mal joggen gegangen. Nach einem Infekt hatte ich nicht wieder angefangen. Aber jetzt war ich wieder laufen. Und wieder hatte ich total schwere Beine. Konditionell ist und war das nie ein Problem. Also genug Puste hatte ich immer. Aber ich verstehe nicht, warum meine Beine immer so schwer sind. Liegt das evtl. am meinen Schuhen?

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Beine straffen durch joggen?

Hallo.

ich habe mir vorgenommen die nächste zeit 2-3 mal die woche joggen zu gehen für je 30 minuten. mein ziel ist es nicht abzunehmen, sondern meine oberschenkel zu straffen/festigen. ist das ein realistisches ziel und mit joggen moeglich?

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Kann man mit X Beinen jeden Sport machen?

Ich hoffe meine Frage ist nicht ganz so doof, aber ich frage mich wirklich ob man mit richtigen X Beinen jeden Sport machen kann??? Ich denke zum Beispiel ans joggen, mit X Beinen ist das doch bestimmt nicht so einfach oder?

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Angst vor Lungenkrebs mit 18

Seit dem 24 macht sich mal wieder eine "alte Beschwerde" bemerkbar: Ein leichtes Stechen in der linken Brust das zunimmt, wenn ich fest einatme, und je nach Tageszeit auch mal in die rechte Brust wandert. Das hab ich immer, wenn ich mich im Schlaf auf den Bauch drehe, dabei meinen Rücken durchbiege und die folgenden Tage dann durchgehend rumsitze (was sich jetzt durch die ganzen Familientreffen kaum vermeiden ließ).

Jedenfalls hab ich dann dummerweiße mal wieder im Internet recherchiert und bin drauf gekommen, dass das auch irgendwo irgendwie was mit Lungenkrebs zutun haben könnte .. dabei ist mir dann was in den Kopf geschossen, dass mir mein Physik Lehrer vor Jahren erzählt hatte: Die Radonbelastung in meiner Heimat, dem bayerischen Wald. Ich habe seit 4 Jahren ein Kellerzimmer in einem ziemlich alten Haus und habe bsi vor einem Jahr nicht wirklich oft gelüftet. Zudem hab ich seit 2 Monaten die schlechte Angewohnheit, wöchtlich mit einem Freund zum Shisha Rauchen zu gehen.

Auf der anderen Seite lebe ich aber eigentlich gesund: Es gibt täglich Obst und Gemüse, getrunken wird nur Leitungswasser und auf Fleisch, Zucker, usw. wird so gut wie nur möglich verzichtet. Auch Alkoholkonsum ist zur Seltenheit geworden (höchstens ein Abend in 2-4 Monaten, andem ich etwas trinke) und durch meine Arbeit bin ich ständig auf Achse. Hobbymäßig war ich lange Fußballer, dann beim Kickboxen und jetzt "nurnoch" gelegentlich beim Joggen. In meinem Kellerzimmer hab ich auch noch nie geschlafen, weil mir das Bett in meinem kleinen "Schlafzimmer" im Erdgeschoss doch lieber ist.

Jetzt hat sich da plötzlich die Angst vor Lungenkrebs breit gemacht. Ich hab noch so viel vor im Leben und Lungenkrebs wäre da - so bösartig wie er ja ist - der Supergau. Dieses Stechen in der Brust macht mir schon irgendwie Sorgen (auch wenn ich davon ausgehe, dass es wirklich nur was mit den Muskeln bzw. dem Verbiegen des Rückens zutun hat) und selbst wenn das harmlos sein könnte: Durch die ganze Radonbelastung in den letzten Jahren kann sich da doch bestimmt schon was gebildet haben bzw. ein erhöhtes Risiko für Spätfolgen entstanden sein oder? Die Tatsache, dass in meiner Familie schon 3 Personen an Krebs erkrankt sind, macht das ganze nicht wirklich besser. Mein Opa hatte Prostatakrebs, verstarb aber an einem Herzinfarkt. Sein Bruder hatte auch Prostatakrebs, an welchem er dann letztendlich starb. Meine Tante hatte mit 30 Jahren Lungen- oder Brustkrebs (bin mir nichtmehr ganz sicher) obwohl sie schon fast ihr ganzes Leben Vegetarisch (und jetzt Vegan) lebt und Alkohol/Zigaretten immer gemieden hat. Sie war die einzige, die den Krebs überstanden hat (war vor gut 10 Jahren). Was soll ich tun?

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Bei starke Wadenkrämpfe Massagen verschreiben lassen?

In der linken Wade habe ich ganz oft sehr starke Wadenkräpfe. Die gehen nur weg, indem ich mich auf das Bein stelle und den Schmerz aushalte. Kann das sein, dass durch die vielen Krämpfe die Muskulatur vollkommen verspannt ist? Sollte ich mir mal Massagen verschreiben lassen?

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Oberschenkelmuskulatur

Ich habe seit ein paar Tagen, genau gesagt seit ca. 14 Tagen ein Problem im linken Oberschenkel. Ich hatte vor 14 Tagen ein paar Schuhe mit ca. 7 cm Keilabsatz an und bin mit diesen Schuhen ganztägig gelaufen. Zwischendurch ging es aber etwas Bergauf und später auch wieder Bergab. Ich hatte zwischendurch das Gefühl als würden sich die Oberschenkelmuskulatur verkrampfen. Abends wurden die Schmerzen aber so schlimm. dass ich nachdem ich endlich zu Hause war und die Schuhe aus hatte selbst Barfuss nicht mehr richtig laufen konnte. Ich habe mir zwar das Bein eingerieben aber es wurde nur sehr langsam etwas besser. Jetzt ist es so, dass egal welches Schuhwerk ich anhabe mir der Oberschenkel immer noch weh tut und ich weiss nicht warum? Wer kann mir sagen was es sein könnte?

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