Kommen meine Rückenschmerzen und meine Taubheitsgefühle im Sitzen von Verspannungen?

4 Antworten

Taubheitsgefühle deuten meist auf eine Unteraktivität der Nerven hin, sie können geschädigt sein.

Gegen dein Hohlkreuz solltest du was tun, denn durch diese Haltung können auch Verspannungen ausgelöst werden und es können Blockaden entstehen.

Es gibt dazu gute Übungen in Yoga und Pilates, wie die halbe Brücke, roll up and down.

Außerdem solltest du immer eine gute Bauchspannung haben. Nabel zur Wibelsaüle und etwas hochziehen, die Schulterblätter dagegen nach unten senken.

Durch die Bauchspannung hast du wie einen Gürtel und Schultern können entspannt nach unten ausgerichtet werden und du kannst nicht ins Hohlkreuz fallen.

Es gibt auch noch eine schöne Übung vor einer Wand. Stelle deine Füße an die Wand, Schenkel im 90° Winkel. Lege deinen rechten Unterschenkel auf den linken Oberschenkel und drücke mit der rechten Hand das Knie nach außen und lege die linke an den Knöchel.

Dann drückst du dein Kreuzbein in den Boden, stelle es dir als Stange vor und atme gleichmäßig. Nach 10-15 Sekunden die Beine wechseln, davor das Bein lang strecken und mit den Händen die Kniekehle umfassen.

Nach beiderseitiger Übung die Beine abstellen und die Daumen im Nabel versenken. Dann hinter dem Nabel beim langsamen Einatmen bis nach unten atmen, den Po kannst du etwas nach unten rollen. Beim Ausatmen stellst du dir vor es wird ein Reißverschluss zugezogen und wieder bis hinter die Daumen den Atem ziehen.

Nach einigen Malen wiederholen eine 2. Runde beginnen.

Diese Übung löst Blockaden im Hüftbereich und dehnt die Hüftbeuger und Muskeln. Am besten macht man sie abends vorm Schlafengehen und/oder morgens nach dem Aufstehen.



Jetzt habe ich auch bemerkt, dass immer nach dem Sitzen rund um mein Kreuzbein eine kreisrunde Rötung auftritt (ca 10 cm Durchmesser), wie bei einem Zeckenbiss. Nach ein paar Minuten verschwindet diese wieder, wenn die Taubheit auch weg ist, was aber länger dauert. Was könnte das bedeuten? 

Vor 10 Tagen hast Du ja in Deiner Frage geschrieben:

Ich gehe nächste Woche zum Arzt

Was ist denn daraus geworden?

Und nun zu Deiner Frage:

Geh zum Arzt und berichte ihm von diesem Phänmen. Wir können ja unmöglich wissen, was die Ursache ist.

Beim Arzt kannst Du das vorführen, er kann es sich genau ansehen und mit seiner Erfahrung dann das notwendige veranlassen.

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http://www.vitalstoff-lexikon.de/index.php?PHPSESSID=tuchd25aunogtba5hjhlj2m0e0&activeMenuNr=3&menuSet=1&maincatid=169&subcatid=440&mode=showarticle&artid=444&arttitle=Mangelsymptome&

Neurologische Symptome

Degenerative Polyneuropathien der Extremitäten (bilateral, symmetrisch) [1, 7, 8, 9, 17]          Parästhesien – Kribbeln, Taubheit, Einschlafen der Glieder, Kälte- und Wärmewahrnehmungsstörungen [7, 9]         

Mein Mann bekam gegen die Nervenschmerzen bei Gürtelrose B-Komplex, 3x1, verschrieben. https://www.medizinfuchs.de/produktinformation/vitamin-b-komplex-ratiopharm-kapseln-60-st-ratiopharm-gmbh-pzn-4132750.html

Vielleicht hilft es auch bei Dir, wenn es Nervenschmerzen sind - oder falls Vitamin B1-Mangel besteht. Trinkst Du Kaffee? Der hemmt B1 durch seinen ATF (s. Interaktionen bei Vitalstoff-lexikon.de)

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Verspannungen können ihre Ursache haben im Magnesiummangel. Bei mir geht das viel besser, seitdem ich 10 mg pro kg Körpergewicht zu mir nehme. Das von St Anton (amazon) hat kaum Nebenstoffe.

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Gegen die Rückenschmerzen könnte Dir etwas Gymnastik helfen, machst Du das schon?

Ich fange morgens so an (alles langsam und häufig ausführen):

  1. Rückenlage, Beine lang, Zehen hoch, abwechselnd die Beine ans Fußende schieben, mehrere Minuten lang (ich lese gerne dabei)
  2. Beine angestellt, Fersen abwechselnd in die Unterlage drücken
  3. Beine angestellt, Fersen gemeinsam in die Unterlage drücken und dadurch das Becken hochhebeln beim Ausatmen (spannt die Bauchmuskulatur von außen an und dehnt dadurch das Hohlkreuz)
  4. Beine angestellt, abwechselnd die Hüften ans Fußende schieben

Immer wenn ich im Bett liege, auch mittags mal, versuche ich am Anfang und am Ende diese Lockerungsübungen zu machen.


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Denk dran: Beim Bücken immer in die Knie gehen. Wenn es eines wehtut, stell das Bein zurück und beuge das andere.

Oder setz Dich rechtzeitig auf einen Stuhl oder Höckerchen. Man kann sehr viele Arbeiten sitzend erledigen, ohne sich bücken z umüssen. Bei Abwasch in einer Schüssel waschen, die erhöht steht usw. Da gibt es ganz viele Möglichkeiten um zu vermeiden, daß Du DIch vorbeugen mußt.

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@Hooks

Wenn Du nicht gut aus dem Bett kommst, stell Dir einen Schrubber neben das Bett, dann kannst Du Dich mittels Armmukulatur aus dem Bett hieven.

Warme Kornkissen im Liegen an der LWS oder eine heiße Wärmflasche, mit einem Schal umgebunden beim Herumgehen, helfen auch sehr gut bei Schmerzen.

Notfalls auch Schmerzsalbe, Voltaren, Kytta, oder Generika. Guck mal hier:

https://www.medizinfuchs.de/schmerzen.html?params%5Border%5D=relevance¶ms%5Bview%5D=list¶ms%5Bword\_suggestions%5D%5Bpackages%5D%5B%5D=150+G¶ms%5Bfilter\_price%5D=

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@Hooks

Wie sieht es bei Dir aus mit VItamin D3? Hast Du das mal überprüfen lassen? Recherchiere mal nach den Mangelsymptomen, ist sehr interessant.

→ Jeff T Bowles
→ Dr. von Helden

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@Hooks

Ist nach der Hüft-OP Dein Beckenstand gerade? Sonst solltest Du Dich um Schuherhöhung bemühen, auch bei wenigen mm.

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@Hooks

Ich habe eine 0,5 cm Einlage für den Schuh bekommen. Bei der Nachkontrolle hat mir mein Operateur aber gesagt, dass diese Beinlängendifferenz keine Probleme machen sollte.

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@Hooks

Danke für die Tipps. Gymnastik mache ich bereits, da ich Übungen von meiner Physiotherapeutin bekommen habe. Wärme hilft nicht so gut, Kälte habe ich noch nicht versucht.

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@sportyLB98

Ich hatte 4 mm Differenz. Sogar vom nächtlichen Toilettengang barfuß bekam ich am nächsten Tag Rückenschmerzen, sodaß ich auch meine Hausschuhe einseitig besohlen ließ.

Das soll man nicht unterschätzen!  die WS richtet sich immer im rechten Winkel zum Becken hin aus.

Hast Du gezielt Vit D3 messen lassen? Das wird nicht routinemäßig mitgemacht.

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@sportyLB98

Magnesiummangel läßt sich nicht messen, nur der Gehalt im Blut. Das kann aber sehr irreführend sein, weil der Körper bei Bedarf das Mg aus den Knochen ins Blut schafft.

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@Hooks

Vitamin D habe ich messen lassen.  Ob ein Magnesiummangel vorliegt, weiß ich, ehrlich gesagt, nicht.

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@sportyLB98

Wie hoch ist der D-Wert?

Mir hat mal ein Arzt gesagt, Eisen sei in Ordnung (ich fühlte mich immer so schlapp). Als ich dann die Werte kopiert bekommen hatte, sah ich: Eisen 12,2 (12-16 ist "normal"). Für den Arzt hieß das: normal, für mich hieß das: unterste Grenze, also habe ich Eisen zu mir genommen und fühlte mich daraufhin besser.

Man muß das immer selbst interpretieren, habe ich inzwischen gelernt. Wenn ich Beschwerden habe, die einem Mangelsymptom von irgendwas gleichen, nehme ich erst einmal mehr davon. In aller Regel klappt das.

Probier mal Magnesium aus. Das wird für über 300 Enzymreaktionen gebraucht, und im Essen ist es kaum noch drin. Das von St Anton funktioniert bei mir sehr gut, es enthält kaum Nebenstoffe. amazon

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@Hooks

Ich kenne den genauen Wert nicht. Aber wenn ich das nächste mal bei meiner Hausärztin bin, Frage ich nach. Magnesium probiere ich einfach mal aus und Vitamin D habe ich noch zuhause. Das nehme ich einfach mal ein. 

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@sportyLB98

Laß Dir die Blutwerte kopieren, guck zuhause nach, was das alles ist, was jeweils Über- und Unterversorgung bedeutet, notiere das und hefte es geordnet ab.

So lernst Du, das selbst zu beurteilen.

Man soll zu Beginn eine Anfangsdosis an D3 nehmen, und zwar 1 Mio I.E. innert 1-3 Wochen, danachnweniger. Ich nehme auf Dauer etwa 9-10.000 tgl ein und fühle mich wohl damit.

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