Kommen meine Rückenschmerzen und meine Taubheitsgefühle im Sitzen von Verspannungen?

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4 Antworten

Taubheitsgefühle deuten meist auf eine Unteraktivität der Nerven hin, sie können geschädigt sein.

Gegen dein Hohlkreuz solltest du was tun, denn durch diese Haltung können auch Verspannungen ausgelöst werden und es können Blockaden entstehen.

Es gibt dazu gute Übungen in Yoga und Pilates, wie die halbe Brücke, roll up and down.

Außerdem solltest du immer eine gute Bauchspannung haben. Nabel zur Wibelsaüle und etwas hochziehen, die Schulterblätter dagegen nach unten senken.

Durch die Bauchspannung hast du wie einen Gürtel und Schultern können entspannt nach unten ausgerichtet werden und du kannst nicht ins Hohlkreuz fallen.

Es gibt auch noch eine schöne Übung vor einer Wand. Stelle deine Füße an die Wand, Schenkel im 90° Winkel. Lege deinen rechten Unterschenkel auf den linken Oberschenkel und drücke mit der rechten Hand das Knie nach außen und lege die linke an den Knöchel.

Dann drückst du dein Kreuzbein in den Boden, stelle es dir als Stange vor und atme gleichmäßig. Nach 10-15 Sekunden die Beine wechseln, davor das Bein lang strecken und mit den Händen die Kniekehle umfassen.

Nach beiderseitiger Übung die Beine abstellen und die Daumen im Nabel versenken. Dann hinter dem Nabel beim langsamen Einatmen bis nach unten atmen, den Po kannst du etwas nach unten rollen. Beim Ausatmen stellst du dir vor es wird ein Reißverschluss zugezogen und wieder bis hinter die Daumen den Atem ziehen.

Nach einigen Malen wiederholen eine 2. Runde beginnen.

Diese Übung löst Blockaden im Hüftbereich und dehnt die Hüftbeuger und Muskeln. Am besten macht man sie abends vorm Schlafengehen und/oder morgens nach dem Aufstehen.



Jetzt habe ich auch bemerkt, dass immer nach dem Sitzen rund um mein Kreuzbein eine kreisrunde Rötung auftritt (ca 10 cm Durchmesser), wie bei einem Zeckenbiss. Nach ein paar Minuten verschwindet diese wieder, wenn die Taubheit auch weg ist, was aber länger dauert. Was könnte das bedeuten? 

cyracus 31.08.2017, 00:48

Vor 10 Tagen hast Du ja in Deiner Frage geschrieben:

Ich gehe nächste Woche zum Arzt

Was ist denn daraus geworden?

Und nun zu Deiner Frage:

Geh zum Arzt und berichte ihm von diesem Phänmen. Wir können ja unmöglich wissen, was die Ursache ist.

Beim Arzt kannst Du das vorführen, er kann es sich genau ansehen und mit seiner Erfahrung dann das notwendige veranlassen.

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Hast Du schon an Osteopathie gedacht? Osteopathie ist das beste Schmerzmittel, oder besser: Keine-Schmerzen-mehr-Mittel, das ich kenne. Damit wird allgemein nicht das Symptom, sondern - ganz oder soweit wie es möglich ist - die Ursache beseitigt, indem die Balance im Körper wiederhergestellt wird. - Hier ein sehr guter Artikel zur Osteopathie:

Osteopathie - Blockaden erspüren und lösen
http://www.ugb.de/bewegung-sport/osteopathie-blockaden-erspueren-loesen/

.

Alles an und in unserem Körper ist mit Haut umgeben, also auch jedes Organ, jeder Knochen, jedes Blutgefäß usw., die Faszien genannt werden. Sämtliche Faszien sind irgendwie miteinander verbunden. Also wenn Du zum Beispiel Dein Knie anhebst, verlagern sich ganz leicht sämtliche Faszien bis hin zum Kopf.

Osteopathen arbeiten viel mit den Faszien. Was Faszien sind und wie sie Beschwerden machen können, erfährst Du in dieser Dokumentation:

Geheimnisvolle Faszien - Neues vom Rücken

.

Zur Osteopathie gleich mehr. - Wenn der Körper aus der Balance geraten ist, ist an verschiedene mögliche Schwachstellen im Halteapparat zu denken.

Denke deshalb auch an das Kiefergelenk. Wenn mit dem Kiefergelenk etwas nicht stimmt, wirkt sich das auf den gesamten "Halteapparat" des Körpers aus, unter anderem mit der Folge von Schmerzen. - Hier eine sehr gute Beschreibung der Zusammenhänge von Lexi77:

https://www.gesundheitsfrage.net/frage/rueckenschmerzen-durch-falsches-kauen-beissen#answer136322

Und sieh Dir dieses Video dazu an:

Funktionsstörung des Kiefers

.

Bei Fußschmerzen, Knieschmerzen, Rückenschmerzen, Wirbelsäulenschmerzen muss man auch immer an die gesunde Statik der Füße denken, dazu:

http://www.fussgesundheit.info/

.

Wieder zur Osteopathie - wenn Du Dich näher mit dieser Art der Therapie beschäftigen möchtest:

Manche Ärzte arbeiten mit Osteopathen zusammen beziehungsweise empfehlen welche.

Osteopathen sind Krankengymnasten mit entsprechender Zusatzausbildung, einige Heilpraktiker spezialisieren sich mit solch einer Zusatzausbildung und auch einige Ärzte.

Die Berufsbezeichnung "Osteopath" ist (noch) nicht geschützt. Um an einen gut ausgebildeten Osteopathen zu kommen, ruhig den Therapeuten fragen, wie lange er / sie Osteopathie gelernt hat. So um fünf Jahre sollten es sein. - Ich empfehle, mit einem Osteopathen / Osteopathin Kontakt aufzunehmen für ein informelles Erstgespräch, in dem Du Deine Fragen stellst, auch zu den Kosten. Nach dem telefonischen Erstkontakt kann das Informationsgespräch in der Praxis sinnvoll sein, auch was die Kostenübernahme betrifft.

Manche Krankenkassen übernehmen Kosten für osteopathische Behandlung (so zum Beispiel die Techniker). Google mal mit
osteopathie
und füge Deine Krankenkasse hinzu, um zu erfahren, ob die Kosten übernommen werden. Auch wenn die Krankenkasse die Kosten nicht übernimmt, mach mit dem Osteopathen / Osteopathin (der zugleich Krankengymnast ist) ein Erstgespräch in seiner / ihrer Praxis.

sportyLB98 22.08.2017, 14:18

Beim Osteopathen war ich schon, der könnte mir nicht helfen, da die Ursache damals noch nicht beseitigt war, nämlich die Hüftfehlstellung. Jetzt ist die Ursache beseitigt, die Symptome sind aber immer noch da...

Meine Füße sind in Ordnung, aber seit einiger Zeit habe ich rechts so ein Kieferknacken. Bald habe ich einen Zahnarzttermin, da werde ich meine Zahnärztinmal darauf ansprechen. Eigentlich hatte ich bereits eine feste Spange, aber weiß...

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cyracus 22.08.2017, 14:51
@sportyLB98

Das Kieferknacken zeigt ja, dass sich in Deinem Halteapparat etwas verschoben hat. Das kann vom Kiefer kommen, und auch von woanders, und der Kiefer ist dadurch in Mitleidenschaft gezogen.

Was Osteopatie angeht: Wenn der Osteopath damals nicht helfen konnte, weil die Ursache nicht beseitigt war, vielleicht kann er ja jetzt etwas tun.

Ich wünsche Dr sehr, dass Dir geholfen wird.

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Hooks 24.08.2017, 21:52
@sportyLB98

Bei mir lag das Knacken daran, daß ich in Ruhe geknirscht habe.

Seitdem ich meinem Gewicht entsprechend Mg nehme, bei Stress mehr, sind sowohl Knirschen als auch Knacken verschwunden.

Das Gedrücke am Kiefer (manuelle Therapie) hatte gar nichts gebracht.

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cyracus 25.08.2017, 02:09
@Hooks

Hallo Hooks, wenn bei Dir der Therapeut am Kiefer rumgedrückt hat, hat er keine echte Osteopathie gemacht. - Mit Osteopathie wird auf sehr sanfte Weise dem Körper geholfen, seine Balance wiederzufinden.

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Hooks 25.08.2017, 11:28
@cyracus

Ja, das war teils am Kiefer, teils am Kopf. Sie versuchte, die Platten zu verschieben, was weiß ich, was das sein sollte.

Jedenfalls war bei mir alles ok, als ich anfing, nachmittags und abends 400 mg Magnesium zu nehmen, ich bevorzuge das von St Anton ohne Magnesiumstearat.

Ich merke es sofort am Kiefer, wenn ich zuwenig Mg hatte, oder eben zuviele Mg-Hemmer gegessen habe oder geschwitzt oder sowas. Dann kaue und beiße ich wieder, vor allem eben nachts oder in Ruhe (unwillkürlich), das ist ganz typisch für Mg-Mangel.

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http://www.vitalstoff-lexikon.de/index.php?PHPSESSID=tuchd25aunogtba5hjhlj2m0e0&activeMenuNr=3&menuSet=1&maincatid=169&subcatid=440&mode=showarticle&artid=444&arttitle=Mangelsymptome&

Neurologische Symptome

Degenerative Polyneuropathien der Extremitäten (bilateral, symmetrisch) [1, 7, 8, 9, 17]          Parästhesien – Kribbeln, Taubheit, Einschlafen der Glieder, Kälte- und Wärmewahrnehmungsstörungen [7, 9]         
Hooks 21.08.2017, 12:45

Mein Mann bekam gegen die Nervenschmerzen bei Gürtelrose B-Komplex, 3x1, verschrieben. https://www.medizinfuchs.de/produktinformation/vitamin-b-komplex-ratiopharm-kapseln-60-st-ratiopharm-gmbh-pzn-4132750.html

Vielleicht hilft es auch bei Dir, wenn es Nervenschmerzen sind - oder falls Vitamin B1-Mangel besteht. Trinkst Du Kaffee? Der hemmt B1 durch seinen ATF (s. Interaktionen bei Vitalstoff-lexikon.de)

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Verspannungen können ihre Ursache haben im Magnesiummangel. Bei mir geht das viel besser, seitdem ich 10 mg pro kg Körpergewicht zu mir nehme. Das von St Anton (amazon) hat kaum Nebenstoffe.

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Gegen die Rückenschmerzen könnte Dir etwas Gymnastik helfen, machst Du das schon?

Ich fange morgens so an (alles langsam und häufig ausführen):

  1. Rückenlage, Beine lang, Zehen hoch, abwechselnd die Beine ans Fußende schieben, mehrere Minuten lang (ich lese gerne dabei)
  2. Beine angestellt, Fersen abwechselnd in die Unterlage drücken
  3. Beine angestellt, Fersen gemeinsam in die Unterlage drücken und dadurch das Becken hochhebeln beim Ausatmen (spannt die Bauchmuskulatur von außen an und dehnt dadurch das Hohlkreuz)
  4. Beine angestellt, abwechselnd die Hüften ans Fußende schieben

Immer wenn ich im Bett liege, auch mittags mal, versuche ich am Anfang und am Ende diese Lockerungsübungen zu machen.


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Denk dran: Beim Bücken immer in die Knie gehen. Wenn es eines wehtut, stell das Bein zurück und beuge das andere.

Oder setz Dich rechtzeitig auf einen Stuhl oder Höckerchen. Man kann sehr viele Arbeiten sitzend erledigen, ohne sich bücken z umüssen. Bei Abwasch in einer Schüssel waschen, die erhöht steht usw. Da gibt es ganz viele Möglichkeiten um zu vermeiden, daß Du DIch vorbeugen mußt.

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Hooks 21.08.2017, 12:49
@Hooks

Wenn Du nicht gut aus dem Bett kommst, stell Dir einen Schrubber neben das Bett, dann kannst Du Dich mittels Armmukulatur aus dem Bett hieven.

Warme Kornkissen im Liegen an der LWS oder eine heiße Wärmflasche, mit einem Schal umgebunden beim Herumgehen, helfen auch sehr gut bei Schmerzen.

Notfalls auch Schmerzsalbe, Voltaren, Kytta, oder Generika. Guck mal hier:

https://www.medizinfuchs.de/schmerzen.html?params%5Border%5D=relevance¶ms%5Bview%5D=list¶ms%5Bword\_suggestions%5D%5Bpackages%5D%5B%5D=150+G¶ms%5Bfilter\_price%5D=

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Hooks 21.08.2017, 12:53
@Hooks

Wie sieht es bei Dir aus mit VItamin D3? Hast Du das mal überprüfen lassen? Recherchiere mal nach den Mangelsymptomen, ist sehr interessant.

→ Jeff T Bowles
→ Dr. von Helden

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Hooks 21.08.2017, 12:54
@Hooks

Ist nach der Hüft-OP Dein Beckenstand gerade? Sonst solltest Du Dich um Schuherhöhung bemühen, auch bei wenigen mm.

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sportyLB98 22.08.2017, 14:20
@Hooks

Ich habe eine 0,5 cm Einlage für den Schuh bekommen. Bei der Nachkontrolle hat mir mein Operateur aber gesagt, dass diese Beinlängendifferenz keine Probleme machen sollte.

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sportyLB98 22.08.2017, 14:21
@Hooks

Ja, habe ich. Es liegt kein Vitaminmangel vor.

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sportyLB98 22.08.2017, 14:23
@Hooks

Danke für die Tipps. Gymnastik mache ich bereits, da ich Übungen von meiner Physiotherapeutin bekommen habe. Wärme hilft nicht so gut, Kälte habe ich noch nicht versucht.

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Hooks 24.08.2017, 21:45
@sportyLB98

Ich hatte 4 mm Differenz. Sogar vom nächtlichen Toilettengang barfuß bekam ich am nächsten Tag Rückenschmerzen, sodaß ich auch meine Hausschuhe einseitig besohlen ließ.

Das soll man nicht unterschätzen!  die WS richtet sich immer im rechten Winkel zum Becken hin aus.

Hast Du gezielt Vit D3 messen lassen? Das wird nicht routinemäßig mitgemacht.

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Hooks 24.08.2017, 21:49
@sportyLB98

Magnesiummangel läßt sich nicht messen, nur der Gehalt im Blut. Das kann aber sehr irreführend sein, weil der Körper bei Bedarf das Mg aus den Knochen ins Blut schafft.

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sportyLB98 28.08.2017, 21:39
@Hooks

Vitamin D habe ich messen lassen.  Ob ein Magnesiummangel vorliegt, weiß ich, ehrlich gesagt, nicht.

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Hooks 29.08.2017, 09:46
@sportyLB98

Wie hoch ist der D-Wert?

Mir hat mal ein Arzt gesagt, Eisen sei in Ordnung (ich fühlte mich immer so schlapp). Als ich dann die Werte kopiert bekommen hatte, sah ich: Eisen 12,2 (12-16 ist "normal"). Für den Arzt hieß das: normal, für mich hieß das: unterste Grenze, also habe ich Eisen zu mir genommen und fühlte mich daraufhin besser.

Man muß das immer selbst interpretieren, habe ich inzwischen gelernt. Wenn ich Beschwerden habe, die einem Mangelsymptom von irgendwas gleichen, nehme ich erst einmal mehr davon. In aller Regel klappt das.

Probier mal Magnesium aus. Das wird für über 300 Enzymreaktionen gebraucht, und im Essen ist es kaum noch drin. Das von St Anton funktioniert bei mir sehr gut, es enthält kaum Nebenstoffe. amazon

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sportyLB98 29.08.2017, 22:32
@Hooks

Ich kenne den genauen Wert nicht. Aber wenn ich das nächste mal bei meiner Hausärztin bin, Frage ich nach. Magnesium probiere ich einfach mal aus und Vitamin D habe ich noch zuhause. Das nehme ich einfach mal ein. 

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Hooks 30.08.2017, 19:26
@sportyLB98

Laß Dir die Blutwerte kopieren, guck zuhause nach, was das alles ist, was jeweils Über- und Unterversorgung bedeutet, notiere das und hefte es geordnet ab.

So lernst Du, das selbst zu beurteilen.

Man soll zu Beginn eine Anfangsdosis an D3 nehmen, und zwar 1 Mio I.E. innert 1-3 Wochen, danachnweniger. Ich nehme auf Dauer etwa 9-10.000 tgl ein und fühle mich wohl damit.

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