Können Schmerzen im unteren Rücken auch vom Joggen kommen?

2 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Durch die stärkere Belastung kann es schon zu Schmerzen kommen. Ich würde das nicht in erster Linie an die Schuhe abgeben, wobei die natürlich sehr wichtig sind auch für die Gelenke müssen die Tritte gedämpft werden. Ich meine aber es kann auch an der Haltung und an der Atmung liegen. Die Wirbel immer vom Steiß ab nach oben ziehen und die Schultern senken, Spannung mit den Bauchmuskeln halten und den Bauch etwas nach oben zum Brustbein und nach innen zur Wirbelsäule ziehen. Die Muskeln müssen deine Wirbel wie ein Korsett umschließen und halten. Am Anfang nicht übertreiben weniger ist oft mehr.

Auf welchen Untergrund joggst du denn gewöhnlich? Wenn du auf Asphalt joggst, ist trotz Laufschuhen die Erschütterung bei jedem Schritt größer und kann sich auch auf den Rücken auswirken. Vielleicht hast du auch einen falschen Laufstil, wenn du zum Beispiel zu eingesunken bist oder den Oberkörper nicht ruhig genug hälst, dann kann sich das ebenfalls auf den Rücken auswirken. Eine Alternative zum Joggen wäre dann das Laufband oder der Cross Trainer, da ist die Erschütterung nicht so groß wie beim Outdoor Joggen und der Rücken wird nicht so arg belastet. Viele Grüße

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