Frage von 12anireb12, 18

Knieschmerzen wegen Verklebung, kann man was statt massieren lassen machen?

Hallo, also ich hab schon seit längerem Probleme mit meinem Knie da sich es durch das Handballspielen immer wieder verklebt und ich fragen wollte ob man was auch statt den Massagen machen kann?

Antwort
von dinska, 8

Kaufe dir mal eine Blackroll und rolle regelmäßig deine Beine und auch andere Bereiche. Das löst Verklebungen,

Auch Kniegüsse mit kaltem Wasser können hilfreich sein. Dazu aus einem Schlauch drucklos Wasser über das Knie so laufen lassen, dass es das Knie ummantelt.

Weiterhin können Umschläge mit Essigwasser oder Quark hilfreich sein.

Probier mal einiges aus. Es wird auf keinen Fall schaden, wenn du es nicht übertreibst, weder mit dem Handball noch mit der Faszienrolle.

Geh achtsam mit dir um!

Antwort
von WosIsLos, 11

Mindestens auf regelmäßige und ausreichende Flüssigkeits- / Mineralien- / Spurenelementezufuhr achten.

Dein behandelnder Sportarzt hätte dich darüber informieren sollen.

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