Knicke immer wieder um, was kann ich machen?
Ich hatte das schon als Kind eine Zeit lang. Mit dem rechten Fuß bin ich immr wieder umgeknickt. Das verlor sich mit der Zeit. Aber seit einiegen Monaten passiert es mir immer wieder. Bisher ist dabei nichts passiert, was aber wohl nur eine Frage der Zeit sein dürfte. Es ist auch egal welche Schuhe ich trage oder wo ich lang gehe. Was könnte ich machen um den Fuß zu stabilisieren?
2 Antworten
Auf einem Bein stehen (später hin- und herwackeln), immer wieder. Beim Waschen, beim Zähneputzen ...
Du kannst es noch verstärken, indem Du Dich (mit einem Bein!) auf einen Balancierkreisel stellst und tüchtig wackelst. Damit stärkst Du die unwillkürlichen Muskeln, die ohne Dein Wissen den Fuß gerade halten sollen.
Ich hab meinen im Supermarkt in der Spor-Abteilung gekauft, 13 oder 14 EUR.
Eine gute Übung zur Stabilisierung deiner Bänder ist der Fersensitz. Knie dich hin und setze dich vorsichtig auf deine Fersen und bleibe sitzen solange du es aushältst, dehne die Zeit bis auf 3-5 Minuten aus und mache sie täglich. Wenn das gut geht, dann öffne die Beine und setze dich zwischen die Beine, wieder sehr vorsichtig, kannst auch anfangs ein Kissen unterlegen. Auch hier so 3-5 Minuten sitzen lernen, aber nach und nach, nicht gleich auf einmal. Seit ich diese Übungen mache, knicke ich nur noch sehr selten um.