Keine Hitzewallungen bei veganer Ernährung in den Wechseljahren - ist das möglich?

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5 Antworten

Da gebe ich Katilein19 recht, wenn du bei deiner Veganer Küche viel Sojaprodukte gegessen hast und davon gehe ich aus, liegt es daran.

Ich esse hauptsächlich die indonesische Küche und hatte überhaupt keine Wechseljahrs Beschwerden.

Wenn du in deine jetzige Ernährung Sojaprodukte einbaust dann wirst du auch wieder ohne Hitzewallungen leben können.

Lese mal auf dieser Seite nach: http://www.gesundheit.de/familie/frauengesundheit/wechseljahre/soja-phytooestrogene-eine-natuerliche-alternative-in-den-wechseljahren

Friedelgunde 07.10.2013, 09:08

Ja, ich hatte massenweise Tofu auf dem Tisch :-). Das stimmt, eigentlich wusste ich ja, dass der östrogenähnliche Stoffe enthält - manchmal sieht man den Wald vor lauter Bäumen nicht^^. Danke für die Antworten - ich werde wieder mehr Tofu einbauen.

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Es kann schon damit zusammenhängen. Ich esse sehr wenig Fleisch und hatte auch fast keine Wechseljahrebeschwerden. Meine Mutter war aber eine Fleischesserin und hatte auch keine Beschwerden. Es ist sicherlich auch davon abhängig, wie die Innereien funktionieren. Wenn es dir gut tut, dann lass doch die tierischen Produkte weitgehend weg. Man sollte immer so essen, dass man sich wohlfühlt. Ein paar Ausnahmen machen sicher nichts aus, nur die Regelmäßigkeit macht es.

Soja enthält Östrogene, hast Du davon was genommen? Die sind aber auch in Hefe oder Brennesselsamen (phytofit.de) drin.

http://wechseljahre-klimakterium.de/pflanzenhormone/nahrungsmittel-oestrogene.htm

Die Nahrungsmittel in der nachfolgenden Tabelle enthalten Phytohormone, die entweder östrogenähnlich wirken oder die Östrogenbildung fördern. Die phytohormonhaltigen Nahrungsmittel kann man naturgemäss nicht mit Medikamenten vergleichen, sondern sie sollten ganz normal in den Speiseplan eingebaut werden. Da die meisten dieser Nahrungsmittel Gemüse oder Obst sind, sind sie sowieso gesund und sollten regelmässig verzehrt werden.

Diese Beobachtungen gibt es in einigen asiatischen Ländern, in denen die Frauen allgemein deutlich weniger Wechseljahresbeschwerden haben. Man hat festgestellt das es mit dem erhöhten Sojakonsum zusammenhängt. Soja hat in einigen Bereichen eine ähnliche Wirkung wie Östrogen. In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel deutlich, was wiederum u.a. zu den typischen wechseljahresbeschwerden führen kann.

Es liegt also sehr wahrscheinlich nicht an der veganen Ernährung, sondern an dem erhöhtem Sojakonsum bei veganer Ernährung. Du kannst das ja mal ausprobieren und gezielt für dich beobachten :) (Bei Männern sind hohe Mengen soja in der Nahrung übrigens aus genau den o.g. gründen nicht immer nur positiv. Aber bei wechseljahresbeschwerden ist es eventuell eine tolle Sache).

dinska 05.10.2013, 14:01

Ich habe nie Sojaprodukte gegessen und hatte auch nur sehr wenig Beschwerden.

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Katilein19 05.10.2013, 15:06
@dinska

Es gibt auch frauen die generell keine beschwerden haben. Aber wenn beschwerden da sind, wirkt halt alles was östrogenähnlich ist meist positiv.

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Ab den Wechseljahre bildet der Körper weniger Östrogen. Die Umstellung bewirkt dann u.A. Hitzewallungen. Isst man dann vermehrt östrogenhaltige Lebensmittel, oder Lebensmittel mit Vorstufen von Östrogen, dann verzögert man die Umstellung. Beschwerden werden weniger, aber die Wechseljahre dauern länger. Aber wehe, man bekommt kein Östrogen, dann schlagen die Unannehmlichkeiten um so heftiger zu.

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