Kein Vertrauen in das Leben mehr?

Meiner Meinung nach wäre das einzige, was dir gegen deine massiven Ängste helfen wird, eine umfangreiche Psychotherapie. Es ist gut, dass du schon damit angefangen hast. Aber evtl. wäre bei einer so starken Ausprägung deiner Ängste sogar eine stationäre Therapie sinnvoll. Denk da mal drüber nach oder sprich deinen Therapeuten darauf an.

Kannst du mit deiner Familie über deine Ängste sprechen? So dass sie dich dabei auch unterstützen können? Oder vielleicht auch mit einem guten Freund, Nachbarn oder Onkel/Tante? Wenn keiner da ist, dem du dich anvertrauen könntest, du aber gerne mit jemandem drüber reden möchtest, kannst du auch bei der Telefonseelsorge anrufen

Ganz besonders wichtig wäre meines Erachtens auch, dass du nicht zu viel in dich hineinhörst und nicht jedes kleine Zwicken oder Hüsteln schon als schlimmes Symptom wertest und dann auch noch jedes Symptom googelst. Denn wenn man irgendwelche Symptome googelt, dann kommt irgendwie immer was schlimmes raus. Ich habe mal einen Spruch gelesen, den ich in dem Zusammenhang sehr gut fand und der es auf den Punkt bringt: "Hingefallen, Knie aufgeschlagen, Symptome gegoogelt, Ergebnis: ich habe Krebs."

Hilfreich wäre vielleicht, dass du dir eine schöne Aktivität suchst, mit der du dich ablenken kannst, wenn du wieder so negative Gedanken bekommst. Mach dann irgendwas, was du gerne tust, z.B. eine Runde mit dem Fahrrad fahren, oder Inliner, oder auch ein gutes Buch lesen und schöne Musik hören. Je nachdem, was du halt gerne magst.

Vielleicht versuchst du auch mal, ein Entspannungsverfahren zu erlernen, z.B. die progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Die kann man relativ leicht selber erlernen. Und dann machst du einfach jeden Tag deine Entspannungsübungen.Und wenn du merkst, dass sich wieder Panik in dir breit macht, dann kannst du damit vielleicht auch wieder ein bisschen "runter kommen".

Bezüglich deines "Kloß im Hals" musst du dir immer wieder versuchen, dir klar zu machen, dass all die vielen Untersuchungen ohne Befund gewesen sind. Das ist doch toll! Wenn es wirklich was ernstes wäre, dann hätte man das auch festgestellt.

Und dieses Kloßgefühl ist bei psychischem Stress durchaus nicht selten. Man sagt ja auch umgangssprachlich, wenn man z.B. in einer schwierigen Situation "jetzt hab ich einen Kloß im Hals". Und wenn man sich dann durch dieses Gefühl noch mehr stresst, dann wird auch das Kloßgefühl wieder stärker und man hat noch mehr Angst und Stress usw.

Durch die Angst und den Stress kann es übrigens auch zu einer starken Verspannung der Halsmuskulatur kommen, die dann das Kloßgefühl verstärkt. Hier könnte dann auch eine Behandlung der Muskulatur / Faszien Linderung bringen. Dazu habe ich hier was ganz interessantes gelesen: https://pohltherapie.de/behandelbare-beschwerden/hals/kloss-im-hals.html#Alles_psychisch

Alles Gute für dich!

Ich weiß, dass ganz viele Ängste bei den Menschen ganz einfach nur durch Unwissenheit entstehen. Ist der betr. Mensch dann nicht nur unwissend, sondern auch noch sehr sensibel, dann kann auch Panik aufkommen.

In Deinem Fall ist es die Unwissenheit in körperlichen Dingen. Denn wüsstest Du so wie ich, dass man nicht so einfach nachts ersticken kann, dann hättest Du ja nicht diese Angst und Panik davor.

Aber auch in ganz vielen anderen Dingen des Lebens ist die Unwissenheit die Ursache für Ängste, Bedenken und Sorgen.

In Deinem Fall kann ich Dir ein Buch empfehlen das für Laien geschrieben ist, und daher auch gut verständlich ist. Wenn Du dieses Buch "durch hast" , dann bist Du auch kein Laie mehr und kannst Dir ganz viele körperliche Symptome ganz einfach selbst deuten und schon ist jeder Grund für Anst obsolet.

Nimm dieses preiswerte gebrauchte Buch, damit habe ich meine Ausbildung begonnen. https://www.rebuy.de/i,3349193/buecher/der-menschliche-koerper-anatomie-physiologie-pathologie-peter-kugler

Du hast Panikattacken. Das hat dir dein Therapeut sicher auch schon gesagt. Dagegen kann in akuten Zuständen ein Medikament (z.B. Tavor) helfen. Ist aber rezeptpflichtig und man wird schnell abhängig davon.

Ich kenne Panikattacken sehr gut. Die Todesangst dabei. Ich weiss, dass ich nicht sterben werde, trotzdem habe ich die Angst es eben doch zu tun. Deshalb kann ich dir sagen, dass ein sonst gesunder Mensch nicht einfach so stirbt. Du wirst nicht ersticken. Dein Herz wird nicht aufhören zu schlagen.

Es gibt da ganz viele verschiedene Methoden, um sich erst mal zu helfen. Ablenkung ist sehr wichtig. Frag mal mit deinem Therapeuten nach diesen sogenannten Notfallskills. Die sind entwickelt worden, um mit Panikattacken erst mal klarzukommen.

Du kannst z.B. bei akuten Anfällen in eine Papiertüte atmen. Das hilft. Sag dir dabei: Einatmen - Ausatmen. Nur daran denken. Und notfalls deine Eltern wecken. Es hilft, nicht alleine zu sein bei Panikattacken. Bewegung hilft mir auch. Denn wer sich bewegt, stirbt nicht. Klingt blöde, wenn man noch nie eine Panikattacke hatte, hilft aber. Oder etwas hartes, piekendes in die Hand nehmen und pressen. Tannenzapfen z.B.

Und langfristig wird dir eine Therapie hoffentlich helfen. Alles Gute!

also so wie du es beschreibst hört es sich nach psychischer Belastung an. Ich bin selbst in deinem Alter und hatte es vor kurzem ähnlich wie du... Herzrasen, Kopfschmerzen Muskel und Nervenschmerzen. Ich habe mein Blut untersuchen lassen und es war alles ok. Als der Arzt zu mir meinte das die Psyche sowas mit dem Menschen anrichtet wollte ich es auch nicht glauben. Ich habe selbst Wochen gebraucht bis es sich wieder langsam normalisieren konnte. Wenn du mich fragst solltest du dein Leben nicht mit Angst vorm sterben vergeuden sondern einfach dein Leben leben. Geh raus mit Freunden, unternimm was und dann wird es dir sicher sehr bald besser gehen ! Wünsche dir alles gute.

Du brauchst dringend einen Psychologen. Jemandem, den du auch deine Sorgen anvertrauen kannst. Mir hat meine Psychologin sehr geholfen. Versuche es mal damit.