Kein Muskelkater nach 100 Liegestützen?

3 Antworten

Der Muskelkater ist nur ein Nebeneffekt und hat nichts mit Muskelwachstum zu tun. Dein Körper hat sich an die Übung gewöhnt und deshalb bekommst du auch keinen mehr. Oft reicht es aus wen man nur den Winkel verändert, um wieder einen zu bekommen. Ich würde dir Verschiedene Liegestützvarianten empfehlen. Zb. Wenn du dein Gewicht auf die jeweilige Seite verlagert und das abwechselnd. Auf YouTube findet man eine Menge Varianten.

das ist ein gutes zeichen, dass du fortschritte machst, also muskeln aufgebaut hast. jetzt kannst due die trainingsintensität steigern, also die zahl der liegestützen pro tag erhöhen. vlg elisabeth

Gutes Zeichen.

Jetzt brauchst du grössere Ziele welche du dir jetzt vornehmen kannst. Top weiter so!

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung

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