Kann man mit 60 noch Muskeln aufbauen?

2 Antworten

Man kann in jedem Alter beginnen, aber immer moderet, dem Kraftzustand entsprechend. Er kann mit 0,5 l Flaschen beginnen die Arme zu heben und zu senken, anzuwinkeln und zu strecken, 10-15 Mal und 3 Durchgänge, wenn er das gut schafft, dann 1l Flaschen nehmen. Auch Therabänder sing gut für den Einstieg geeignet. Wichtig sind aber immer die Pausen 1 Minute zwischen den Armübungen und da ist es gut, was für die Beine zu machen 10-15 Minuten sind für das Erste ausreichend.. 48 Stunden brauchen die Muskeln zur Erholung.

Hallo, Muskeln kann man in jedem Alter trainieren! Vor allem bei alten Menschen kann dies erheblich zur Vitalität beitragen. Jedoch sollte dies dann auf schonende Art und Weise geschehen im Rahmen eines angeleiteten Trainings oder einer Physiotherapie!

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