Kann man eigentlich den stuhlgang mit seiner Ernährung beeinflussen?

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7 Antworten

Ich kann nur aus eigener Erfahrung sagen, dass man den Stuhlgang sehr wohl mit seiner Ernährung beeinflussen kann. Ich hatte immer Probleme und war schon froh, wenn ich einmal die Woche gehen konnte. Heute gehe ich fast jeden Tag und manchmal sogar mehrmals. Nach dem Aufstehen trinke ich ein Glas heißes Wasser. Ich esse zum Frühstück fast generell nur Haferflocken mit Leinsamen und allerlei Körner gemischt. Darauf gebe ich roten Traubensaft und solange nach bis alles immer leicht schwimmt und nicht zu pappig wird. Im Anschluss trinke ich eine Tasse Kaffee. Brot und Brötchen esse ich nur noch sehr selten, höchstens im Urlaub und da habe ich immer mit dem Stuhlgang zu kämpfen und komme um eine Pille kaum drum rum. Natürlich muss man auch ausreichend trinken. Ich habe mir ein 400ml Glas zugelegt und das ist immer gefüllt. Nur so werde ich stets ans Trinken erinnert. Dazu mache ich aber auch etwas Gymnastik und Bauchmassage, was meinem Darm auch sehr gut bekommt.

Versuche deine Ernährung so umzustellen, dass 2/3 von dem was du isst rohes Obst oder Gemüse ist. Und natürlich 2 Liter am tag trinken.

Wasserlösliche Ballststoffe fördern den Stuhlgang. Sie ziehen das Wasser quasi an, und verleiten dem Stuhl gleitende Eigenschaften. Bestes Beispiel sind Flohsamenschale mit einem hohen Anteil an wasserlöslichen Ballststoffen. Die helfen bspw. auch bei Verstopfung

Ich würde statt normalen Nudeln und Brot, Vollkornnudeln und Vollkornbrot nehmen, das müsste schon mal helfen. Gemüse ist sehr gut. Ich würde vielleicht über den Tag hier und da noch ein Stück Obst essen.

Hallo! Probiere es einmal mit Floh- oder Leinsamen(geschrotet). Diesen bitte mit viel Flüssigkeit regelmäßig nehmen und auch sonst auf viel Flüssigkeitszufuhr achten. Dann müsste es eigentlich gut klappen. Man kann auch morgens nüchtern ein Glas Sauerkrautsaft trinken. Auch das regt die Verdauung an.

Natürlich - esse mal zwei Packungen rote Beete! Da kann man es schön färben - aber die Menge liegt dann eher an den Balsststoffen bzw. den Füll- und Quellstoffen – insbesondere aus Getreide, Gemüse und Obst – diese Menge führt zu einer Veränderung der Stuhlmenge,

Gerade Salat und Gemüse generell, ist verantwortlich für weichen und regelmäßigen Stuhlgang. Also ja - Salate SIND wichtig. Sowie auch balaststoffreiche Lebensmittel.

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