Kalorienbefarf?

4 Antworten

Naja es kommt auf Körpergröße Gewicht und Kalorien Verbrauch an also wie viel bewegst du dich täglich bei jedem ist es unterschiedlich und auch noch auf deinen Körper Typen also ectomorph mesomorph Endomorph

Auf deutsch :

ECTOMORPH: du bist sehr dünn kannst alles essen was du willst aber du nimmst nicht zu

MESOMORPH: du bist mittelmäßig nicht zu dünn nicht zu dick abnehmen und zunehmen ist sehr leicht für dich

ENDOMORPH: du bist etwas dicker und du nimmst schnell zu und verlierst nur schwer Gewicht

und naja je nach Typ kannst du dann gucken les lieber auf google mehr nach oder schau dir paar ernährungs Videos an wie man den Bedarf berechnet so kannst du genau wissen wie viel du brauchst

Das musst Du Dir selbst ausrechnen, multipliziere Deine Kg Körpergewicht mit 25, dann bist Du auf der sicheren Seite.

Es geht mir nicht um kalorien zählen einfach nur als Richtwert :)

Dann ist es einfach: bis du satt bist.

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