Kalorien-zufuhr an nicht Kraftsport-Tagen?

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2 Antworten

Hallo, es ehrt Dich, dass Du so intensiv Sport machst und abnehmen willst. Aber Du solltest das etwas langsamer angehen lassen. Ein Ruhetag ist das Mindeste, was Du Deinem Körper gönnen solltest. Wenn Du weiterhin so viel Sport machst, nimmst Du ganz bestimmt kontinuierlich ab. Das dauert halt etwas - ich glaube nicht, dass Du bei diesem Trainingsprogramm auch noch Diät halten musst. Iss halt vorwiegend Obst, Gemüse, Salat, Joghurt, aber trotzdem braucht Dein Körper auch Kohlehydrate bei diesen Anstrengungen, sonst kippst Du irgendwann mal um. Vergiss nicht, viel Wasser zu trinken: Bei diesem Trainingsprogramm und den hochsommerlichen Temperaturen kannst Du ruhig 4 l am Tag trinken. Weiterhin viel Erfolg. lg Gerda

Jeden Tag in der Woche sich sportlich betaetigen ist schon etwas zu viel, und warum gibst Du deinem Koerper nicht wenigstens einen Ruhetag? Bei einer Groesse von 1,80 m waehre dein Idealgewicht 80 kg +/- 10%, also waehren 72-88 kg noch vertretbar, Ich wuerde an deiner Stelle mich weiterhin so ernaehren, wie gehabt. Sollte das Gewicht nicht runtergehen, dann kannst Du immer noch die Zufuhr von Kohlenhydraten (staerkehaltige Produkte, alle Mehl- und Teigwaren, Zucker, suesse Getraenke) reduzieren, und dafuer die Eiweissprodukte (Milch und Fleisch, Fisch) etwas anheben.

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